Szerokość rozstawu dłoni w wyciskaniu leżąc?

Mam moze nieco dziwne pytanie ale na prawde nie wiem kogo sie poradzic Mianowicie jaka jest optymalna szerokosc rozstawu slupkow przy cwiczeniach czystko na klate(wyciskanie płaskie leżac) Kupilem ostatnio laweczke o rozstawie 90cm a wczesnoej mialem ok 98cm i czuje roznice tzn gorzej mi sie wyciska. Jak szeroko powinienem rozstwiac dlonie przy cwiczeniach na klate ps mam 186 cm wzrostu

Dłonie powinny być na linii barków

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-04 21:23:54

Tak, że jak oprzesz gryf o klatke to przedramie z ramieniem tworzy kąt mniej więcej 90 stopni i to jest szerzej niż barki. Na szerokości barków to wydaje mi sie wyciskanie w wąskim chwycie jest.
Pozdro

Zgadzam sie w 100% ze Spajdi'm <yes>. Taki uchwyt jest wg mnie najwygodniejszy i najbardziej efektywny. A co do Andrzey'a to albo mu sie coś pomyliło albo nigdy nie ćwiczył klatki bo wyciskając na szerokości barków to raczej klaty by nie zrobił co najwyżej trica. Pozdro

Przy wyciskaniu w waskim uchwycie pracuje nie tylko trip ale tez srodek klatki wiec daj mu spokoj.

a wy jaki macie rozstaw?

A to czy bardziej pracuje tric czy klata zależne jest od ułożenia rąk, im ręcę bliżej tułowia przy wyciskaniu tym bardziej triceps pracuje

zgodze sie z toba bo tak jest tak jak jest napisane wyrzej czyli kont 90 stopni

no ale jak naprzyklad chce rekord bic to jak najlepiej sie ustawic ?w sensie rozstawu?

Tak, przepraszam za szybko przeczytałem temat i źle go zrozumiałem. Oczywiscie zgadzam sie z tym co napisaliście. Niech jakiś mod usunie moją pierwszą wypowiedź.
Tak btw: Widze ze wrociłes Gawcio Długo cie tu nie było

Strasznie malo czasu ale weekendy bede sie staral zagladac.