plan treningowy cały tydzień. pomoc, porady

Zacznę od tego, że ten plan jest stworzony głownie do potrzeb silnych nóg (głownie łydki) i zrzucenia zbędnego obciążenia z siebie. Swoją dietę opieram na owocach dużej ilości białk tj. mleko, serki róznego rodzaju itp. I na pusty żołądek przyjmuje kreatyne, czyli bardzo dużo piję wody.

Plan wygląda następująco:

Poniedziałek: biegi długotystansowe około godziny, dwóch
Wtorek: Siłownia (przewaznie przysiady, ze sztangą)
Środa: Jazda rowerem lub bieganie
Czwartek: rower stacjonarny
Piątek: basen 1h
Sobota: rower stacjonarny
Niedziela: odpoczynek czasami rower stacjonarny

Czy z tym planem tygodniowym jestem w stanie osiągnąć mój cel, który raz jeszcze powtórze ma za zadanie zwiększyć jak najlepiej siłę nóg.
Chodzi tu o kolarstwo, aby zmniejszyć obciążenie z góry (tj. tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie) a jak najwięcej poszło w nogi.

Prosze o odpowiedź i porady każdego kto ma jakieś pojęcie w tym temacie.

myśle, że z tym planem szybko dopadnie Cię przetrenowanie, za dużo tego
pozdro

nie przesadzajmy w te dni gdzie jest rowerek stacjonarny i rower ogólnie. można na trasie spotkac wiele górek i na odwrót więc sam rower wtedy jedzie. Jezeli chodzi o stacjonarny to tak poprostu dla sportu popedałować. Godzina basenu, siłownia raz w tygodniu i porzadny bieg to chyba nie powod do przetrenowania?