ts

jestem na ckd jakies 30 dni.. od okolo 10 dni waga stoi ( jak narazie poszlo 5kg bez spalaczy )... dzis po treningu i jutro caly dzien mam ladowanie... kupilem sobie thermo speeda... (brac od niedzieli rano ? czy od poniedzialku tak zeby glikogenik juz opadl powoli po ladowaniu? ) czytalem dosc duzo w wyszukiwarce ale to roznie wychodzilo z tym dawkowaniem :D... silka jest pon , wt i piatek... aeroby sroda czwartek i niedziela...
w jakich porach brac ts... - 2 rano 2 przed silownia/aerobami ? czy do posilkow.?

waga nie jest ważna...i najlepiej żeby nie spadała tylko tłuszcz leciał