Przyswajalność kreatyny?! jaki max / dzień?

Damus to nie tak ,organizm jednorazowo potrafi przyjac 8-10g.A dzienna sumaryczna dawka może być o wiele wyższa .20g jak bedziesz przyjmował to bedzie oki ale przez krótki okres czasu (5 dniowa faza nasycenia) ,w przeciwnym razie zbytnio obciązysz zołądek i nerki.Przyjmuj codziennie 2x5g i bedzie wsio ok.

dzieki :) Dj_Smalec lap soga:)

to jest również uzależnione od wagi osobnika

polecam artykuł dr Forta, najdziesz go na stronkach megabola...lub w jednym z nr kif.

damixx, ziper . jak najlepiej połaczyć mono i TCM wdg was ???? mono w prochu a TCM jak to TCM w Capsach

Nie jestem tak piekny jak damixxx ani tak mądry jak ziper Ale zaprawde powiem Tobie drogi chłopcze ,że 6 kapsów TCm rano a mono po treningu ,w nietreningowe po południu ,około 1,5 h po posiłku.

zmniejszyłbym porcję tcm do 4 kapsów

ja bym wział mono rano
jabłczan przed/po treningu

kurde zastanawiam się bo w tym momencie nie wiem czy do krety mono ktorej jest 400 gram kupić 150 kaps TCM czy mozę 300 bo jezeli miałbym dawkowac tak jak piszecie to by mi tego i tego wystarczyło na dwa cykle ,
jeżeli juz to TCM po treningu bo najwazniejsza dawka
czyli 5 gram rano mono i 5 tabs po trreningu tak ????
a jak w nietreningowe????