Przysiady na jednej nodze

witam, mam egzam z przysiadow na jednej nodze. jedna noge unosze lekko wyprostowana, rece trzymam poziomo tak aby utrzymac rownowage i musze na jednej nodze przysiady robic... mam zrobic po 10 przysiadow na obu nogach... problem w tym ze narazie nie potrafie zrobic zadnego, pozatym nie moge utrzymac rownowgai;/ mam pytanko jakie mam cwiczenia dodtakowe robic abym zaliczyl ten egzam? egzam mam za 3 miechy...

Tzw. pistolet to nie bułka z masłem jego odpowiednikiem 'obunożnym' są pełne, głębokie przysiady ze sztangą. Wg. mnie powinieneś być siłowo przygotowany do zrobienia 10 przysiadów z obciążeniem = 2 x waga ciała. Równowagę ćwicz próbując przysiadów jednonóż z podtrzymaniem bocznym, np. przy drabince.

ile razy można pisać to samo ... https://www.sfd.pl/temat227354_strona2/ 

Tyka ale nie odpowiedziales mi na ten post zamieszczony w dziale trening...

odpowiedziałem kilkakrotnie, wytłumaczyłem i opisałem ze szczegółami - więcej tłumaczyć nie ma co, trza się jedynie brać za ćwiczenia i nie dopytywać o ******ły w nieskończoność

opisales mi ogolny zares na czym polega ten przysiad itd... ale nadal nie wiem jak mam sobie to rozplanowac, jakie cwiczenia robic po ile serii itd...

Dzisiaj tak na próbę udało mi się zrobić 3 przysiady na 1 nodze, polecam więc jedyne ćwiczenie jakie kiedykolwiek wykonywałam na uda ( oprócz biegania i wchodzenia po schodach ) : stanie w pozycji skoczka narciarskiego na rozbiegu ( uda równlegle do ziemi, a łydki prostopadle ). Wytrzymywałam tak 4 minuty.
A co do ilości serii w tych poprzednich ćwiczeniach - kompletnie się nie znam. Ja bym ćwiczyła dopóki noga chce się zginać

hmmm ... zrobiłaś bez przygotowania 3 takie przysiady jak na zdjęciu powyżej ?

jeśli tak, to szczerze gratuluje, jednak śmiem wątpić - jest zasadnicza różnica pomiędzy tym przysiadem a ćwiczeniem które opisywałaś powyżej - dolna krawędź uda spoczywa na łydce a nie jest równoległa do podłoża, przysiad jest znacznie głębszy

Hunter86, https://www.sfd.pl/temat227354_strona2/ , mój pierwszy post w tym temacie, punkt "- częsty trening :" oraz trzynasty post na tej stronie od góry (od dołu trzeci), zdania od pierwszego do piątego w tym poście -> to dokładna instrukcja jak wszystko rozplanować

to było pisane 20.10, dziś już jest 27.10 - ciekawe ile przez ten tydzień ćwiczyłeś i jakie masz efekty ?

To ćwiczenie, które opisałam powyżej to całkiem co innego, przysiady zrobiłam właśnie takie jak na zdjęciu. A płytkie przed chwilą próbowałam i wyszło 7.

płytkie sie nie liczą ale jeśli poprawnych trzy, to jak już pisałem - gratuluję - bez wcześniejszego przygotowania to bardzo dobry wynik