plan treningowy ACT.. może być ? :)

Plan jest OK

mam taki dylemeta, nie wiem czy dobrze bedzie jak zamiast wykrocznych (nie chce ich robic w act) bede robil dodatkowe cwiczenie na klatke. CO o tym sadzicie oplaca sie to czy dac sobie z tym spokoj?

aaa i zapomnialem dodac,ze moj ACT wyglada teraz tak
1. 6 Weidera
2. Przysiady ze sztangą [czworogłowe]
3. Wykroczne [dwugłowe]
4. Wyciskanie sztangi na płaskiej [klata]
5. Wyciskanie z przodu [barki]
6. Unosznie sztangielek w przód w staniu [barki boczne]
7. Wiosłowanie sztangą [najszersze grzbietu]
8. Martwy ciąg [prostowniki pleców]
9. Uginanie ramion ze sztangą w staniu [biceps]
10. Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie [triceps]
11. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie [przedramiona]
12. Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu [łydki]
i wlasnie zamiast wykrokow chce robic jeszce klatke na skosie. Co o tym powiecie?

Witam! Jako, że korzystam z domowej siłownie, nie mam sprzętu aby zrobić niektóre ćwiczenia z ACT. Mam takie cuś ----> [http://***********/9y8sj] (nie żebym sie chwalił :P) do tego modlitewnik, sztange prostą, hantle, ławeczke skośną (no i logiczne, że obciązenie). No i teraz wymyśliłem sobie taki plan, który poddaje waszej krytyce:

1. [ brzuch ] unoszenie nóg na ławeczce skośnej lub brzuszki na ławeczce skośnej??
2. [ czworogłowe ] przysiady ze sztanga na karku czy prostowanie nóg na maszynie, siedząc??
3. [ dwugłowe ] uginanie nóg na maszynie leżąc
4. [ górny grzbiet ] ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki czy wiosłowanie stzanga w opadzie??
5. [ prostowniki grzbietu ] skłony DZIEŃ DOBRY
6. [ klatka ] wyciskanie sztangi na ławce poziomej
7. [ barki ] wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojac czy rozpietki na ławce skośnej??
8. [ barki ] podciaganie stzangi wzdłów tułowia do brody
9. [ bicepsy ] uginanie ramion ze sztanga, podchwytem
10. [ tricepsy ] francuskie wyciszkanie sztangi
11. [ łydki ] wspiecia na palce ze sztangą

Jak wykorzystać modlitewnik i butterfly??

Które ćwiczenia wykonywać?? Co zamienić?? Co wyżucić?? Co dodać??

Liczę na waszą pomoc! Pozdrawiam!