[LiveShow]Maryś atakuje-19.11.05 zawody:)

Wczorajszy trening

plecy/barki

martwe:
60/10 80/8 100/6 120/4 140/4 160/3 180/3
przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
4*12/10/10/10
przyciaganie drazka do klatki /dolny/
4*8/8/8/8

wyciskanie hantli:
25kg/15/15/15/15
unoszenia na bok w siadzie:
16kg/8/8/8
unoszenia w opadzie w siadzie:
16kg/10/10/10

Całyczas do przodu. Pięknie się układa...nie tylko na siłowni ale także w życiu prywatnym

no proszę
juz koniec pesymistycznych opisów Marysia na gg

heh

podpytalem dzis troche o konkurencje w Policahc

mocno bedzie

dwóch w mojej kategorii bedzie walczylo z > 200 kg

heh

podpytalem dzis troche o konkurencje w Policahc

mocno bedzie

dwóch w mojej kategorii bedzie walczylo z > 200 kg

zobaczysz w policach ....
moza ja tam tez sie wybiore , poogladac zawody

ściemniają ,zebys sie przestarzyl
psychiczna walka - wiadomo OCB

heh zresztą wszystko wyjdzie w praniu

widzialem ich w akcji rok temu mocni byli

EE tam jak zobacza cie w akcjii prolaktyna im tak skoczy ze nie beda mogli wycisnac

Wczorj na treningu małe rozczarowanie

płaska
27/20 55/10 75/8 95/6 115/4 135/2 145/1 155/nie poszło na raz nie wiem co było tego przyczyną, brak formy, stagnacja, lęk przed tym ciężarem...sam nie wiem...Sztanga szła ładnie i stanęła w połowie i kiszka.

wąsko:
110/8 120/6 130/4 tutaj odziwo życiowo o 2 pow. więcej niż zwykle

triceps:
francuz za glowe
17,5kg/8/8/8
sciaganie na wyciagu
3*15

nogi:
przysiady:
50/10 70/8 90/6 110/4 130/4 150/2 ładnie poszło
prostowanie na maszynie
2*12
uginanie na maszynie
2*12

i koniec
gdyby nie te parszywe 155 kg trening byłby ładny a tak jest kiszka

"27/20 55/10 75/8 95/6 115/4 135/2" -> wg mnie W TYM momencie powinienes atakowac 155