plecy/barki
martwe:
60/10 80/8 100/6 120/4 140/4 160/3 180/3
przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki
4*12/10/10/10
przyciaganie drazka do klatki /dolny/
4*8/8/8/8
wyciskanie hantli:
25kg/15/15/15/15
unoszenia na bok w siadzie:
16kg/8/8/8
unoszenia w opadzie w siadzie:
16kg/10/10/10
Całyczas do przodu. Pięknie się układa...nie tylko na siłowni ale także w życiu prywatnym
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html