Dieta i suplementacja do Darka i Sławka

Mam takie pytanko... wcale nie zakładam tego topica złośliwie itp...
czy jest możliwość się skonsultować z Wami na priv w celu pomocy z dietą itp ? mowie na priva bo jest tam pare auntorskich bajerow z apteki (i nie chce zeby ktos to zgapił)) (żadnego dopingu ni ma)

om, na priva można kontaktowac sie tutaj z każdym, jak temat będzie dotyczył kwestii suplementacji, postaram sie posłużyc pomocą

mam pytanie do pana Darka. Jestem biegaczem, zbliza sie zima i szykuje sie mocny trening. Chciałem sie zapytac jaka jest roznica miedzy białkem a aminokwasami - co lepiej brac po treningu i w jakich ilosciach

Mówiąc najprościej aminokwasy to strawiona (chemicznie) odżywka białkowa. Aminokwasy są więc szybciej wchłaniane i wykorzystywane w organizmie. Odżywkę stosuje się najczęściej tam gdzie występuje znacznie zwiekszone zapotrzebowanie na białko (sporty siłowe, szybkosciowe) To bardziej ekonomiczna forma białka. Tam gdzie to zapotrzebowanie nie jest aż tak wysokie (treningi wytrzymałosciowe), polecałbym korzystać z aminokwasów.

Kupiłem sobie gainer o składzie 20g Białka i 79g węglowodanów i mam zamiar brac 60g po treningu czy to jest dobre rozwiazanie? czy dobre by bylo jescze do tego brac osobno aminokwasy(np. 6g po treningu amino + gainer)

Om nie bądź skąpiec, podziel się
pzdr.