Co z tymi węglowodanami w diecie masowej?

Witam , jestem na diecie masowej od dłuższego czasu(7 miesięcy) i raczej udaje mi się jej przestrzegać, rozkład b/t/w : 2-3/1,5/5-7 , i raczej jestem zadowolony z jej efektów, mam troche tłuszczyku(miałem go już wcześniej,a jakoś na diecie dużo mi go nie przybyło,tak żeby było to jakoś specjalnie zauważalne) ale na jego spalenie przyjdzie jeszcze pora narazie interesuje mnie masa, i zauważyłem że ostatnio zmieniły się poglądy na temat udziału węglowodanów w takiej diecie, może ktoś powie coś ciekawego na ten temat, albo da mi jakies linki bo pewnie już był podobny temat.

aha zapomniałem dodać że taki rozkład BTW teraz mam tzn 3g białka /kg mc bo jestem na drobnym cyklu z saa(dokładniej polska metka 15mg/ed - dla wtajemniczonych)

Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-10-17 12:55:49

specjalnie nie musimy dlatego 25%, a nie 40% ale oczywiście dla niektórych może być więcej lub minimalnie mniej

jak sie zmienily ?? chodzi Ci o low carb na mase ??

pozdro 600

czytałem tematy o diecie na mase(wiedzy nigdy za dużo) i trafiłem na temat uzytkownika czorcia7 i tam stosunek węgli do białka i tłuszczy w diecie opisany jako 60%/25%/15%,czyli taki standard przyjęty i chyba qazar i kilka innych osób mówi że to już przeszłość że teraz się zmieniły poglądy , może to chodzi właśnie o low carb, ale chciałbym wiedzieć jaki jest w tym sens. tzn w obcinaniu węgli, czy chodzi tu o przestawienie organizmu na czerpanie energii z tłuszczu(ketoza)? a co z samopoczuciem na takiej diecie?

pozdro 60000000000000000000000000000000000000000000000000

cytuje
"Niestety bledy duze 60% ww to mit i echo przeszlych lat,.."

daj linka bo tego nie widzialem. hrrr low carb jest i na rzezbe i na mase zalezy od bilansu kalorycznego i czy sie robi aeroby.

pozdro

bo wiesz , lubie tłuste jedzenie i zawsze lubiłem , i przy diecie low carb mógłbym łączyć przyjemne z pożytecznym,bo wiem że ta dieta jest oparta na białku i tłuszczach(oczywiście te zdrowe też mam na myśli ) , a nie wpiepszać 500-600gram węgli dziennie bo średnio to przyjemne jest czasem szczególnie jak jem suchy chleb razowy, albo ryż bez żadnego sosu itd. no ale trudno, wypowiadajcie się;] hyh

link https://www.sfd.pl/temat185328/ 

zaraz przeczytam to sie wypowiem

pozdro

potem przeczytam bo nie mam czasu narazie

poezja

Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-17 13:38:33

dieta wysokoweglowodanowa jest bardzo skuteczna ale nie kazdy moze ja stosowac np. masz tendencje do tycia a weglowodany steruja niezwykle anabolicznym hormonem jakim jest insulina ktora powoduje przyrost miesni ale rowniez tk. tluszczowej wiec mozesz w szybkim czasie nabrac tluszcyku, rozwiazanie? obcinasz welowodany a dodajesz tluszczy do zapotrzebowania. innaczejk powinni robic ektomorficy- im jest wrecz potrzebne jak najwiecej inuliny(ale bez przesady) dzieki ktorej nabiora upragnionych miesni. zobacz jak idzie ci na low carbie i zkonfrontuj wyniki z high carb

w sumie doszedłem do podobnych wniosków jak to przeczytalem. ale z tego co czytalem w poscie Qaza to do low carb polecał jedynie hst.

ciekawe jak sie ma sprawa z low carb i treningiem 3,4 razy na tydzien

no właśnie bo treningu to raczej nie chciał bym zmieniać...tzn chyba narazie nie przejde na low carb bo jakoś nie otłuszczam się zbytnio,a przynajmniej nie widze tego czyli tak jest, otłuściłem się jak miałem przerwe w siłowni, ale to z tego względu że jadłem shit(kebaby,pizze i tym podobne) bez umiaru do tego piłem dużo piwa , to shit mi się pojawił na brzuchu...a ckd dopiero sobie zrobie na wiosne przy redukcji bo planuje dzieki za w miare rozwianie wątpliwości