POMPKI..

kiedys robilem 80

na tą chwile 50 bym zrobił spokojnie

Rekordy Guinessa bije się tak, że robi się 8-12 pompek i kilka sek przerwy, i znowu kolejna seria.

więc takich zrobię ponad 60, a w jednym ciągu koło 40-45.

Wyciskam obecnie 120 kg (kiedyś 130).

90

Swoją drogą ciekawe, przy pompkach dźwiamy 65% cięzatu ciała

a wg. tabel około 30 powtórzeń oznacza 50% CM jeśli dobrze pamiętam

Więc jeśli ktoś robi np: 40 pompek (to pewno 40% CM) - a przy pompkach dźwigamy około 65% cięzaru swojego ciała (czyli przeważnie około 55-60 kg)
to by oznaczało, że na klate dźwigamy max - około 140 kg

Ciekawe czy istnieje taka zależność

Podajecie więc lepiej:
- swoją wagę i wzrost
- ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie)
- max wyciskany cięzar na klatę (obecnie)

174cm 66kg wagi max na jeden raz to 115pompek na klate 122,5kg no prwie 125kg

I jak jeste jakas zaleznosc u mnie

Siema :)
co do twojego tematu mam 15 lat i jade około max 40-45 jak mam chęc i motywacje a zazwyczaj jej nie mam i robie koło 30 :/

wiek 15
waga ~65
wzr. 177

jakies 60

no to moze ja tez, w koncu moj pomysł

- swoją wagę i wzrost - 180 cm / 90 kg
- ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie) - 45
- max wyciskany cięzar na klatę (obecnie) - 120

chodzi o pompki z nogami złaczonymi, im nogi rzerzej tym łatwiej pompki robić (bo wiecej ciezaru spoczywa na nogach).

Kiedyś waliłem koło setki jak bawiłem się w pompeczki :) Obecnie będzie to 70 max 80.

tez sie wpisze
181cm
87kg
na klate okolo 125
pompoki 70

pomysl z takimis zaleznosciami z gory skazany na porazke, da sie zwiekszyc sile maksymalna nie zmieniajac wytrzymalosci, pompki sprawdzaja wytrzymalosc, wysick sile,
mnie bardziej interesuje jedna sprawa, przy pompce podnosze okolo 55-60kg(miezone na wadze) a tego ciezaru za*****a nie podniose 70 razy na klate