Problem z masa

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10555

od lipca na diecie masowej 2b 5,5ww 1,5t g/kg.Wzrost 163cm waga 54 kg.Dzienne zapotrzebowanie 2,2k kcal siłownia 3xtyg praca siedzaca.Od 3 tyg. zauwazylem ze "stoje" w miejscu nie moge "przytyc" nie wiem co jest grane.Dodam ze od lipca poszlo mi 4kg.

NeverGiveUpStandUpAndFight...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

Oblicz od nowa zapotrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac te 4kg ktore ci brzybyło i dodaj na +500 w ogolnym bilansie kalorycznym i powinno pujsc.Druga opcja zmiana treningu.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6281 Napisanych postów 76094 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755151

Lub dodaj np 300 kalorii do diety i najlepiej wrzuc ja tu.

Moderator działu Odżywianie

...

Durand

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10555

domer 300kcal dorzucic z ww czy t?

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...

giecik

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52628

rozłoż rownomiernie na wegle bialko i tluszcze.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

DAJ BIAŁKA NA 1.5 I ZWIĘKSZ WĘGLE I TŁUSZCZ....PRZY BIAŁKU 1.5 LEPIEJ MASA IDZIE

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Durand

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 197 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10555

hmm moze niech sie ktos jeszcze wypowie bo ja zaraz zgupieje ...

NeverGiveUpStandUpAndFight...

...

Xaero85

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3033

Rothen 1,5 g białka na kg ciała to nic, tylko tłuszczem sie zaleje jak będzie miał tak mało białka. Powinno być 2-2,5 g na kg ciała oczywiście ebz wiliczania białka roślinnego.
4 kg od lipca to nie jest źle. Nie można tyć o wiele szybciej bo to sam tłuszcz wtedy będzie.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

powiedzmy że mamy odmienne zdania na ten temat

moim zdaniem na masie wystarczy 1.5 - 1.8 białka

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Xaero85

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 645 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3033

Ale większości osób zależy na zrobieniu mięśni a nie tłuszczu.
Mam nadzieję, że chociaż nie wliczasz białka roślinnego, bo jeżeli je wliczasz to porażka poprostu. Zresztą we wszystkich czasopismach kulturystycznych jakie czytałem to pisało, że 2-2,5 g białka na kg ciała bez wliczania białka roślinnego należy mieć.

...