Pomocy/dam sog za pomoc/

Witam wszystkich,
Mam kilka problemów ze swoim wyglądem i dlatego prosiłbym Was o pomoc/rady, wiem że to wszystko mógłbym znaleść sam na internecie ale niestety mam modem więc sami rozumiecie...

15 lat, waże około 65 kg, wzrost powyżej 170, nogi mam normalne ręce i głowe też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" strasznie się ich wstydze, mam też problem z siła małe mięśnie, mało siły

moje pytanie brzmi, jak ćwiczyc, co jeść aby mój brzuch był płaski, jak pozbyć się tych "piersi" oraz co zrobić żeby mieć większe mięśnie, więcej siły?

wiem że moje pytania są strasznie lamerskie ale naprawde potrzebuje Waszej pomocy !!

dzięki, pozdrawiam

hmm.... Pierw tak:
-zacznij cwiczyc brzuch np.na poczatku stopniowo a po pewnym czasie zacznij 6 weidera
-co do sily to daj sobie z nia narazie spokoj tylko cwicz masowo czyli powtorzenia np.12,10,8
-sila na samym koncu kiedy bedziesz mial odpowiedzi staz (poczytaj o tym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )
-jesli chodzi o Twoje cycki to same sie uformuja ale pierw czeka Cie duzo pracy i wysilku
Co wiecej trzeba Ci wiedziec? Uloz sobie jakas dietke lub chodz probuj jesc cos zdrowego ale to w dziale odżywianie na sfd. To wszystko chyba

witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz dosc duzo w pasie jak na ta wage/wzrost, trenuj intensywnie ;)

Pozdrawiam

jakie cwiczenia polecacie na poczatek ? brzuszki ? moglibyscie napisac mniej wiecej ile czasu cwiczyc

"witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz dosc duzo w pasie jak na ta wage/wzrost, trenuj intensywnie ;)"

no wlasnie to chyba wlasnie wszystko przez odzywanie, niby duzo nie jem ale pozno, sniadania wogole nie jadlem nigdy od jakiegos tygodnia staram sie jesc rano platki i mleko !!! co do sily to wg. mnie powinienem miec jej troche wiecej niby taki wiek ale rowiesnicy maja wiecej, z trudnoscia mi przychodzi np. podciaganie sie

propo "piersi" to to jest normalny objaw dojrzewania, powinno zejsc a jest to spowodowane tzw burza hormonow

nie ma abona,nie ma soga

oklamal nas

nie okłamałem, sorry myślałem ze nie trzeba miec abonentu zeby dawac sogi

ja jescze rok temu sie ani razu nie podciagnolem, teraz tak 10x robie na rozgrzewke ;)
nie przejumuj sie takimi drobnostkami, i kazdy jest inny, jednemu sila bedzie szla drugiemu nie, co do zarcia to wsysaj czesciej a w mniejszych dawakch, przynajmniej sie staraj.

Pozdro

ej a gdzie jest mój Sog??? Chyba sie obraze ! (no nic jak bedziesz mial abonament to nie zapomnij o Nas!!!) :)