Klata

mapety ostry jestes!
chlopaki dobrze ci radza a ty dalej idziesz w zaparte!! skoro nie przyjmujesz porad do wiadomosci to po co prosisz o rade?

w sumie...

Pomysl logicznie, jesli cwiczysz 2 lata trenigami takimi jak podali chlopaki wyzej i malo ci to daje to chyba czas pomyslec o czyms innym, zmienic cos - a noz sie uda i bedzie poprawa... Czy to tak trudno zrozumiec ze szukam wyjscia z sytuacji, mysle ze zrobie jeszcze cos bez pomocy koxu, ale juz ciezko mi to idzie wiec stram sie zmieniac cos.

silka to nie tylko trening!
dieta regeneracja do tego dobry trening i odpowiednai suplementacja!

mowisz ze nie idzie ci tzn co nie idzie? sila masa?

no masa... caly czas jade mase. Mam diete suple teraz wlasnie jestem na cyklu KO ale jak to nic nie da to pojede chyba metke 15ed moze cos mnie ruszy

ko jak cie nie rusza to metka tez cie nie ruszy!! widocznie kiepsko u ciebie z dieta!!!!
plan ktory podal filar jak najbardziej na mase nadaje sie!

to ze walisz 5 czy 6 cwiczen na klatke to wcale nie gwarantuje ze bedzie rosla!!
skroc przerwy do 90sek
skoncentruj sie na technice
wlasciwa progresja

i do boju!

ok...