<<<<<<<<< Prośba >>>>>>>>>

witam!

szukalem ale niemoge znalezc tych wlasciwych :/ miedzy innymi chodzi mi tu o trening Joe Weidera dla ludzi trenujacych Sporty walki i Bokserow. czy moglby mi ktos podac link? bede bardzo wdzieczny.

aha i jeszcze takie pytanko. tydzien temu w poniedzialek zrobilem maly trening na dynamike. mianowicie poszedlem na stadion, przebieglem jedno kolko (ok. 380m) wolno (truchtem) potem ze startu niskiego 60m na maksa ile tylko moglem i powrot truchtem, powtorzylem to 5 razy, nastepnie bieglem 2 okrazenia 10 krokow truchtem 4 kroki to maksymalne odbicia jak w sprincie i na koniec pochodzilem tak z 20 minut. OPROCZ TEGO ZE PRZEZ 3 DNI NIEMOGLEM CHODZIC TO PROBLEM JEST W TYM ZE POMIMO LEKKIEGO RANNEGO ROZGRZEWANIA LECIUTKIEGO ROZCIAGANIA DO DZIS NIEZREGENEROWALY MI SIE MIESNIUE NOG I NIEWIEM CO JEST, CIAGLE ODCZUWAM W NICH ZMECZENIE NP. WCHODZAC PO SCHODACH, LUB ZA DLUGO CHODZAC I BOL PODCZAS WCHODZENIA NA SCHODY:/ czy ktos z was moglby mi cos poradzic w tym wypadku?

dzieki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam dazacych do doskonalosci swojego ciala. 3majcie sie!

Zapytaj w dziale gdzie sie bija. Sztuki Walki

Powiem tak: kwasem na zakwas :) moze miesnie nie sa przyzwyczajone do takiego treningu, potruchtaj troche i dalej biegaj :) powinno przejsc - miesnie musza sie przyzwyczaic. powodzenia