Pawciu_23 ocena i prośba o....

Hej nazywam sie Paweł. Mam 23 lata. Jestem typowym ektomorfikiem. :( Mam duże problemy z nabieraniem masy ciała. Od roku chodze na siłownie i nie ma żadnych efektów więc zwracam sie do Was o pomoc poniewarz znacie sie na rzeczy, chodzi mi o szybkie efekty :)
Podam swoje wymiary choc są żenujące :(
klatka 60 cm
talia 70 cm
waga 67 kg
wzrost 173 cm
biceps 28 cm :D
udo 40 cm
łydka 29 cm
kark 38 cm
Tylko prosze sie nie śmiac :( Bardzo prosze o pomoc z ułożeniem diety, treningów, suplementacji i innych.
podaje swoje gg jak by ktoś chciał mi pomóc: 1773506
Z góry bardzo dziekuje :)
Załączam tez swoje zdjęcia.

przy tym wzroscie i przy tej wadze, 60cm w klacie 40 w udzie itd - zdecydownie nie jestes typowym ektomorfikiem

następna fotka :D
sorki za jakość :(

niedawno sie mierzyłem, jestem strasznie suchy i chce przypakowac :( a nie mode :( sorki, klatka to 90 cm pomyliłem sie :( a reszta tak jek napisałem.

Jak to nie mozesz ? kazdy moze !!

hehe no tak ale nie wiem co jeść, brać i jak ćwiczyć :( to jwst problem dla mnie bardzo duzy, bo od 3 lat moja waga stoi w miejscu :(

****a! człowieku po***any jestes?! dział odzywianie! potem jeden dział niżej i przez 2 lata sie nie pokazuj na powietrzu ani w internecie bez koszulki bo to wstyd!

Na poczatek to ty wogole zacznij cos jesc - bo cos takiego to juz jakas choroba.

mam spoko humor wiec pomoge

3069101 - moje gg (zawsze niewidoczny bez opisu)

chodz a pomoge Ci - nie odpisuje tzn ze mnie nie ma

probuj do skutku

heh po pierwsze to że jestem szczupły nie swiadczy o tym że jestem chory, byłem u lekarza i powiedział że to przez dobrą przemianę materii a po drógie jem dużo więcej niż mój brat który jest większy :(

O ****A PANIE DAJ PAN SPOKOJ !!