III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

po serpniu zaczołem ćwiczyc masowo. czyli
Piątek: klatka+biceps
klatka:
wyciskanie na ławce poziomej sztangi 12-10-8-6
wyciskanie na ławce skosinej sztangi 12-10-8-6
rozpiętki 4-10

biceps:
uginanie rak (gryf łamany) 12-10-8-6
młotki 4x10

niedziela:
plecy+triceps
plecy:
sciąganie drązka wyciągu do karku 12-10-8-6
podciąganie sztangi w opadzie 12-10-8-6
szrugusy 4x15

triceps:
Fransuskie wyciskanie 12-10-8-6
sciąganie linki wyciągu stojąc 12-10-8-6

wtorek:
barki
wyciskanie sztangi z przed kalty 12-10-8-6
podciąganie sztangi do brody 12-10-8-6
unoszenie rak w opadzie 4x10

I robie to od początku wrzesnie do tej pory
NO i tak to wygląda to co radzisz który cekl I czy II? grupy III

Jeśli czujesz się mocny -to Cykl II.

Tylko pamiętaj, że przed nami jeszcze cięższe chwile

no nie wiem ale myślałem ze cykl I jest cięzszy bo są tam dwa razy w tygodniu kazda partia czy myslsiz ze warto spróbowac narazie cykl I ?

Jak powiedziałem.

Przed nami cykle cięższe, więc...

MIchail ale pisałem że jeśli nie masz servera to ja mogę to wstawić (i udostępnic innym). Nie wiem czy innym zależy na tym ale chyba by to trochę ułatwiło zapis obciążeń bo takto trzeba je gdzie indziej zapisywać. Więc jeśli nie widzisz przeszkód to mój mail: [email protected] proszę wyślij a ja sie resztą zajme. pozdr

czyli najpierw proponujesz zrobic cykl I ?

kura - pomyślę o tym

-------------

Bajerj

Myślę, że tak.

Michail chodziło mi raczej o to że nie mam skosu a nie że nie mam hanli.
Co więc proponujesz?

wolf_69

A jak mocną posiadasz ławeczkę?

Nie można podstrawić czegoś pod przednie nogi?

ławeczka jest własnej roboty ale mógłbym spróbować coś podstawić pod nogi, hmm a nie zeslizgnę sie z niej w dół....