Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
672
a co do tej kontuzji to cwiczyć na małych ciężarach możesz chyba... a co do redukcji to niech spróbuje ...
klatka+tric
nogi+przedramie
w. aeroby
plecy+bic
barki+kaptury w. aeroby
Gdzie kazdy trennig bedzie poprzedzała aerobowa rozgrzewka i rozciaganie ok 25 min a w dni wolne lekkie aeroby trwajacy ok 30 min równierz z rozciaganiem. No i Dieta dieta dieta !
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2365
co do kontuzji to raczej nie moge i na małych ciężarach. Wolne chciałbym mieć w Czwartki, dzięki za trening ale nie widze tam ani razu brzucha ale dołoże do wtorku zamiast nug i do piątku