-[][][]-------------[][][]-
...
Napisał(a)
temp ona klate to 40 (opuszczenie) do 60 (wycisniecie) wtedy miesien bardzo dobrze pracuje i mozna liczyc na ladne efekty.
...
Napisał(a)
Tempo i technika to jedna rzecz, ale wazny tez jest odpowiedni ciezar. trzeba dobrac optymalne obciazenie do ilosci powtorzen. Tez czesto mi sie zdazalo ze po wykonanym cwiczeniu mialem srednia pope, bo obciazenie bylo zbyt duze, badz zbyt male. A co do pompek to jest dobre cwiczenie na chwilowa pompe, ale po treningu mozesz sobie dobic, jesli nie czujesz sie usatysfakcjonowany.
...
Napisał(a)
nic nie dobijaj pompkami....kiedyś ktoś powiedział że albo pompki albo klata na siłce....dwóch nie ma sensu, efekty są gorsze
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
SHOTing87. Czy mógłbyś to trochę jaśniej przedstawić?
Czego 40 a czego 60 bo mam nadzieję że nie sekund bo w tym czasie robię całą serie i mam czas na odpoczynek.
Jeśli już coś piszesz to rób to zrozumiałym językiem bo w tym co napisałeś tylko Ty się orientujesz. Pozdro
Czego 40 a czego 60 bo mam nadzieję że nie sekund bo w tym czasie robię całą serie i mam czas na odpoczynek.
Jeśli już coś piszesz to rób to zrozumiałym językiem bo w tym co napisałeś tylko Ty się orientujesz. Pozdro
...
Napisał(a)
zresztą i tak wszystko zależy od genetyki...niestety
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Nie masz absolutnie racji Supa_Ugly.
Ani w kwestii pompek ani też obciążeń.
Mimo że w tej chwili robię serie na 130kg i 140 kg to potrafiłbym spompować klatkę 60-tką, koncentrując się na technice i spinaniu mięśnia.
Ani w kwestii pompek ani też obciążeń.
Mimo że w tej chwili robię serie na 130kg i 140 kg to potrafiłbym spompować klatkę 60-tką, koncentrując się na technice i spinaniu mięśnia.
...
Napisał(a)
ja mam podobnie jak filar....ćwicząc o wiele mniejszym ciężarem można równie dobrze a czasami i lepiej spompować klatke....najważniejsza jest technika czyli odpowiednie wykonywanie ćwiczenia
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Przyłóż się do techniki, ja przez długi czas sądziłem tak samo jak Ty, że pompki opmpują moją klatę lepiej bo po wyciskaniu nie czułem nic a klucz do tego tkwił w technice :)
wuder
...
Napisał(a)
No dobrze mowicie o technice... zgadzam sie, ze jest to wazna rzecz, ale jak mam cwiczyc technicznie przy bardzo duzych ciezarach, np. w ostatnim cyklu HST? Zreszta zeby miesnie rosly musi byc wzrost sily, a zeby byl wzrost sily trzeba zwiekszac obcizenie.
...
Napisał(a)
zacznji klatke trenowac od rozpietek na butterfly 2-3 po 20 powt na rozgrzewke a zarazem zmeczysz klatke bedziesz mial lepsza pompe w wyciskaniu spróbuj tego
co do pompek to moze byc jako rozgrzewka przed wyciskaniem
co do pompek to moze byc jako rozgrzewka przed wyciskaniem
Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...
Poprzedni temat
Czy przeszkadza robic plecy na 2 dni po tricepsach ?
Następny temat
plan treningowy dla poczatkujacego 15 latka :D
Polecane artykuły