Pompki vs masa

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 475 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2133

temp ona klate to 40 (opuszczenie) do 60 (wycisniecie) wtedy miesien bardzo dobrze pracuje i mozna liczyc na ladne efekty.

-[][][]-------------[][][]-

...

Supa_Ugly

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 932

Tempo i technika to jedna rzecz, ale wazny tez jest odpowiedni ciezar. trzeba dobrac optymalne obciazenie do ilosci powtorzen. Tez czesto mi sie zdazalo ze po wykonanym cwiczeniu mialem srednia pope, bo obciazenie bylo zbyt duze, badz zbyt male. A co do pompek to jest dobre cwiczenie na chwilowa pompe, ale po treningu mozesz sobie dobic, jesli nie czujesz sie usatysfakcjonowany.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

nic nie dobijaj pompkami....kiedyś ktoś powiedział że albo pompki albo klata na siłce....dwóch nie ma sensu, efekty są gorsze

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 73 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7349

SHOTing87. Czy mógłbyś to trochę jaśniej przedstawić?
Czego 40 a czego 60 bo mam nadzieję że nie sekund bo w tym czasie robię całą serie i mam czas na odpoczynek.
Jeśli już coś piszesz to rób to zrozumiałym językiem bo w tym co napisałeś tylko Ty się orientujesz. Pozdro

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

zresztą i tak wszystko zależy od genetyki...niestety

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 73 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7349

Nie masz absolutnie racji Supa_Ugly.
Ani w kwestii pompek ani też obciążeń.
Mimo że w tej chwili robię serie na 130kg i 140 kg to potrafiłbym spompować klatkę 60-tką, koncentrując się na technice i spinaniu mięśnia.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

ja mam podobnie jak filar....ćwicząc o wiele mniejszym ciężarem można równie dobrze a czasami i lepiej spompować klatke....najważniejsza jest technika czyli odpowiednie wykonywanie ćwiczenia

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 4 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14830

Przyłóż się do techniki, ja przez długi czas sądziłem tak samo jak Ty, że pompki opmpują moją klatę lepiej bo po wyciskaniu nie czułem nic a klucz do tego tkwił w technice :)

wuder

...

Supa_Ugly

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 932

No dobrze mowicie o technice... zgadzam sie, ze jest to wazna rzecz, ale jak mam cwiczyc technicznie przy bardzo duzych ciezarach, np. w ostatnim cyklu HST? Zreszta zeby miesnie rosly musi byc wzrost sily, a zeby byl wzrost sily trzeba zwiekszac obcizenie.

...

sQzi

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2160 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16842

zacznji klatke trenowac od rozpietek na butterfly 2-3 po 20 powt na rozgrzewke a zarazem zmeczysz klatke bedziesz mial lepsza pompe w wyciskaniu spróbuj tego
co do pompek to moze byc jako rozgrzewka przed wyciskaniem

Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat