Plan - priotytet klatka! PROSZE O DORADZENIE

witam> na początek chciałem podziekowac za wasze wypowiedzi. Wogóle to ja jestem trochę masywny bo przy wzroscie 178 waże 89kg tekze masa jest ale wiecie jest to masa miesiana troche mięsnia a troche fatu. Dlatego chodzi mi o zyskanie jeszcze masy a pózniej rzeźba. Ogolnie nie chodzi mi o rzexbe tylko o mase ciało. zalezy mi aby przyszło troche masy na klatke a szczególnie na jej dolne rejony bo jak to napisał filar "w głow88e sie nie rzexbi" takze?

Michail czy sądzisz ze powinienem spróbować tego treningu z linka który mi podałes?

Pod linkiem znajdziesz z czasem krok po kroku wskażówki, jak trenować aż do wakacji 2006.

Poczytaj i...Trenuj. Zapraszam

a teraz robic ten plan co podałem czy tamten z cykliczność twój?

Zacznij Cyklicznośc- jak już pisałem

Do klaty przed rozpiętkami bym dodał "WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ"To jest bardzo dobre ćwiczenie jeśli chodzi o górną częsć klatki.Te ćwiczenie możesz znaleść w Atlasie ćwiczeń.A tak pozatym to plan jest ok.Tylko pamiętaj dieta to podstawa.
Powodzenia w zmasowaniu się.:)

MIchail jeszcze dwa pytanka
1) czy ten trening nie doprowadzie do przetrenowania bo widze ze jest dosyc mocny?
2) czy poge zmieniać cwiczenia np dnia 1 robić wyciskanie na poziomej skos i rozpietki
a na nastepnym trenigu
skos góra poręcze i rozpętki

pozdrawiam kojot654

czy może raz cięzko a raz lekko?

.