Tak wyglądam ;-)

natan co to te dziewczęce przysiady ?

stajesz przy jakieś maszynie(bokiem do maszyny) i chwytasz się jej jedną ręką-z boku, bieżesz duże koło od sztangi np,20kg i przytrzymujesz je dokładnie na klatce piersiowej.w tej pozycji robisz przysiad ale tak żebyś kolana wypychał do przodu-mocno do przodu i schodzisz tak do samego dołu prawie tak aż kolana dotkną podłogi
kilkanaście do kiladziesiąt takich powtórzeń na koniec treningu uda i może się uda!naprawdę potrzujesz że nogi Cię pieką

SYZYFKI !!

lubie syzyfki <yes>

niom...znaczy że się rozumiemy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5 

sog dalbym ze 30 ale nie wejdzie he jedna z lepszych sylwetek jak dla mnie na sfd pozdro bro .

Najlepsze uda na forum, sog jak najbardziej zasłużony.

rzadko daje sogi ale w tym wypadku musze to zrobic, zasluzony SOG

jestes za***isty mozesz duzo zdzialac na polskiej scenie kulturystyki !!powodzenia !!

SG