Moja fotka, proszę o szczerą ocenę !!!

wortal mi sie wydaje ze jego wynik w wyciskaniu przy masie 76 kg jest calkiem przyzwoity. Dla mnie natomiast twoj jest nieco słaby, wazysz wiecej o 12 kg a wyciskasz tylko 15 kg wiecej.

Czesc wszystkim
misoo na tej fotce w profilu to jakos nie wygladasz na 44 w lapie i 117 w klatce i to jeszcze przy takim wzroscie oczywiscie
ale moge sie nie znac oczywiscie


ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

Siema Clenoman, stary macho, dawno cie tu nie było! Masz jakieś swoje nowe zdjęcia dla nas?

Faktycznie moje 120 kg przy 88 kg nie jest powalające, ale ostatnio przybyło mi pare kg a siły nic, miałem mało czasu na treningi. Kiedy ważyłem 80 kg (rok temu) wyciskałem 117,5 kg. Czyli przy podobnym wzroście i wadze wyciskałem 12,5 kg więcej. Mam też kumpla który przy wadze 66 kg i wzroście 178 cm wyciska 105 kg. Obaj nigdy nie używaliśmy sterydów , czasem jakieś białko kupne. Dlatego mysle że przy jego wadze i rzeźbie 110-115 kg to norma.

siła w naturze....

Spoko wortal.Mi niestety latwiej idzie raczej sila niz masa. Te moje 80 kg chyba nigdy nie przekrocze a czasami niestety kilka spada:(. Mam do Ciebie pytanie, napisales ze przez rok przytyles 8 kg (dla mnie bylby to bardzo satysfakconujacy wynik bo nabieranie masy idzie mi bardzo opornie chociaz jem co sie da i ile sie da)czy stosowales jakies suplementy i miales ulozona specjalna diete czy tylko duzo jadles i cwiczyles???

Mi przybieranie masy idzie bardzo łatwo, aż za łatwo czasem. Kiedy zaczynałem poważnie ćwiczyć kulturystyke to przez 1,5 roku przybrałem aż 22 kg masy ! (z 66 na 88). Miałem wtedy 17-19 lat. Kiedy doszedłem do 90 kg i 42 cm w bicepsie porobiły mi się rozstępy na dłoniach(bicepsie). Od tej pory boje się powiększać mase by mi nie pękało dalej.
Nie wiem czemu tak łatwo przybieram mase (siłe też w sumie). Nie używam suplementów i sterydów. Czasem raz na pół roku kupie białko. Staram się dużo i mądrze jeść, troche witamin i minerały (wapno, żelazo itp). Dużo czytałem kiedy i jak zażywać minerałów.
Staram się też jeść 30 min przed treningiem i 30 min po treningu, a w czasie treningu wypijam 2 l wody. Jeżeli trening jest mądry i powoduje budowe a nie wyczepanie organizmu to daje to efekt przyrostu masy.
O mojej diecie moge tylko powiedzieć tyle że %udział jest taki :
- 20 % kalorii z białka
- 25 % z tłuszczu
- 55 % z węglowodanów
Dla ludzi "normalnych" lekarze zalecają (15% białko, 30% tłuszcze, 55% węgl.)
To tyle.

siła w naturze....

Siema ACID, nie stary macho tylko lekki macho, swoich fotek nie mam, ale dalbym spoko fotki tylko jakis mod je strasznie szybko usunal, ciekawe czemu i ciekawe czy wiesz o ktore fotki chodzi?

ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

Wracając do Sensacji! Nie przejmuj się! Ja np. ważę 74kg, wyciskam 125kg. Co prawda jestem niższy – 174cm ale ćwiczę 5 lat. Tak to już jest gdy się ma szybką przemianę materii i się trenuje na czysto. Postępy przychodzą powoli i z trudem. Ale przychodzą! Wystarczy trochę cierpliwości. Doradzić Ci mogę jedynie byś bardziej skupił się na proporcjach. Wtedy, nawet z mniejszą masą mięśniową będziesz wyglądał lepiej. A co do foty to najbardziej nie podoba mi się brzuch. I w ogóle jesteś na niej taki mały! trzeba było ją zrobić z bliska!

Pozdrawiam

Sobesciak masz spoko osiagi
Ja niestety nie mam predyspozycji kulturystycznych, przy mojej przemianie materii przybranie 2kg wagi to duzy sukces, odzywiam sie nienagannie i w dosc duzych ilosciach, wiec przytycie nie powinno byc moim problemem, jednak tak wlasnie jest, wczesniejszy moj styl zycia tez powodowal ze nie moglem przybrac na wadze, moimi ulubionymi uprawianymi sportami byly: koszykowka, w ktora gralem codziennie godzinami, i rowery gorskie, na ktorym jedzilem rownie czesto jak gralem, wiec moje dotychczasowe zycie to bylo caly czas w ruchu, nie wspomne o kickboxingu na ktory chodzilem, chodzilem nie dlugo, ale po kazdym treningu naprawde duzo wypacalem z siebie mimo mojej wagi i jakby sie wydawalo skolonnosci do niepocenia sie, dobra tyle smentow, Sobesciak napisz jeszcze tylko o co ci chodzi z proporcjami, fotki mam inne z blizsza, ale wygladam na nich jeszcze bardziej tragicznie wiec jesli ktos zechce je ogladnac to niech napisze bo sam z siebie posmiewiska na wlasne zyczenie nie bede robil

Pozdrowienia z blokowisk

Ja chce zobaczyc te fotki i zadnego posmiewiska z siebie nie robisz po prostu pokazujesz swoje zdjecie i goscie ktorzy z tego co zauwazylem sie znaja na rzeczy udzielaja sensownych porad nad czym pracowac, co poprawic itp.Wiec nie masz sie czego wstydzic po to jest to forum, ja niedlugo tez zarzuce swoje fotki bo chce abyscie mi tez cos poradzili.
Narazie.