Ile gramów na jeden cykl.....?????

niezle efekty mialem po 120g kreatyny

karton

ja po 200g bylem zadowolony bralem dokladnie 20dni po 5 gram, i pierwsze 5 dni po 20g
tera jednak biore 250g na cykl 4-5g dziennie bez fazy nasycenia-na dluzej starcza


"zeby byc dobrym trza wpierw byc modrym"

Mój cykl kreatyny trwa cały rok, 5g gram po każdym treningu.

A słyszłeś, że po 6 tyg. możliwość przyswajania kreatyny zaczyna spadać?

BOOGIE WOOGIE

Przez cały rok działa?

BOOGIE WOOGIE

Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-06-28 16:46:45

Skuteczność spada oczywiście ale jak się wali 10gram i więcej. Oczywiście nie jestem nalany wodą przez cały rok ale efekty są równomierne i jestem z nich zadowolny.

To może tak: 2 tygodnie po 10gram dziennie i potem dalej przez jakieś trzy tygodnie po 5 gram dziennie, co daje 245 gram. Oczywiście - jak zwykle - trzeba wprowadzać modyfikacje w zależności od organizmu...

Pozdrawiam
Nicolai

kiedyś w amerykańskeij wersji bodajże Flexa przeczytałem o takim cyklu, sobie zapisałem ale nigdy go jeszcze nie wypróbowałem:

1Tydzien 0,35 gram kreatyny na kazdy kilogram wagi ciala w dawkach po 5g
2-4 tydzien 0,15 gram na kazdy kg wagi ciala
5 tydzien off
6 tydzien to samo co w pierwszym
7 tydzien to samo co w 2-4
8-10 off

Ja na drugi raz wezmę tak:
5 razy 15g
5 razy 10g
później po 6-8g dziennie

BOOGIE WOOGIE

Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-06-29 15:07:45

Mi zawsze wystarcza 250-300g kreatyny (z ładowaniem)

SONBATY