Wyskok powyzej 100 cm

a co do skokow do wyzszego kosza to ja jedynie mialem sposobnosc pakowac na kosz 315 jak bylem kiedys na skrzyczne (taka gora kolo szczyrku). mianowicie tam na szczycie jest taki za***iscie wysoki kosz pod spodem nawierzchnia naturalna w sensie uklepana gleba. i wyobrazcie sobie ze wlasciwie z dosieznego tam pakowalem a zeby bylo zabawniej robilem to bez butow hehe. szkoda ze nie dalo sie tam zrobic konkretnego naskoku bo grozilo to totalnym wywaleniem sie w blotko.

bentyp :

1 ) wiecej cwiczen na czworogłowe
2) cwiczenia te muszą być "nowe", musisz " zaskoczyć" mięśnie - jeśli wczesniej juz byłeś dłuższy czas na siłce
3) polecam - wstępowania, skoki ze sztangą różnego rodzaju, skip ze sztangą..
4) dwugłowe - jedno ćwiczenie na siłce + lepiej pobiegać
5) łydki - tutaj 2 ćwiczenia po 4,3 serie
6) do tego optymalnie by było - wieloskoki i chopy przez płotki z obciążeniem na kostach
7) martwe daruj - zrób skłony na ławce na rozgrzewke, jak chcesz koniecznie to "dzień dobry", polecam rwania i zarzuty sztangi na klatke - dynamika + siła
8) do takiego wyskoku trzeba już technike posiadac nietwierdze , że Ty jej niemasz. poprostu stwierdzam fakt, że potrzebna jest technika. przypominam


no i najważniejsze!!! trzeba dbać o zdrowie!!! lekarz, dobrze by było masarze, witaminy i minerały, dieta, suplementacja


pozdro














Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-09-26 23:59:06

zrobie wszystko co w mojej mocy panie kapitanie.

hans do niedawna byles szefem a tu juz kapitan

bede generałem

nie jeszcze hans musisz popracowac na ten tytul narazie szef musi ci wystrczyc

A jak u was z grą w kosza szanowni skoczkowie? Pewnie Małysz też potrafi wysoko skoczyć ale w kosza nie gra

ale skacze od malego

A wie ktoś z Was moze ile Małysz ma wyskoku ? No bo niski,chudy, ciągle skacze, no to powinien być niezły...

Wiem tylko,że średniej klasy skoczek narciarski ma 70cm verticala Co do Małysza to też jestem ciekawy