III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

Witam Michail moze jakies planiki bys wrzucil dla tych cwicza Boks kix boxing itp bo sam smigam na silke oprocz sw a wiem ze duzo takich ludzi jest moze jakas grupa nowa specjalnie dla tych co cwicza SW co ty na to???

_mario

Trening siłowy pod kątem dyscyplin sportu (poza kulturysttyką)( trzeba układać indywidualnie.

PhOeNiXx
Nie kumam - poproszę jaśniej

----------------------------

marrrek

co dlaczego?

Chodzi mi dokładnie o to:

Dzień I (z programu trzeciego)
Klatka:
Wyciskanie płasko
Wyciskanie sztangielek na skosie
Rozpiętki
Barki:
Wyciskanie sztangielek w siadzie
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Triceps ...

Dzień II (z programu drugiego)
Uda:
Prostowanie nóg w siadzie
Zginanie nóg leżąc
Przysiady
Grzbiet:
podciąganie na drążku
Wiosłowanie sztangielką
MC
Sztrugsy ze sztangielkami
Biceps ...

Czy tak poprostu można, łaczyć dzień I z programu trzeciego z dniem II z programu drugiego. Pozdrawiam

P.S. Mam nadzieje że jaśniej

Kumam - oczywiście, że można

Ok dzięki i sog jak wejdzie :P choć wątpie :P

Jednak wszedł i mam teraz "bitwę pod Grunwaldem"

ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy"

Dlaczego nie wykonujemy 2-3 ostatnich ruchow???

Czy ten trenng nadaje się tylko dla osób co spędziły na siłowni 1 rok?

( Jesli chodzę na karate 1 rok i troche, niestety w kratke na siłownie i basen to mógłbym się zabrac za ten trening? )

marrrek

Nie łapiesz.

Wykonujemy wszystkie założone w programie ruchy, ale cięzar ma być taki, by ostatnie 2-3 nie były na maxa.

Taki typ i charakterystyka tego cyklu.

Rozumiesz?