czas powrotu

Witam wszystkich
Grzegorz 21lat 4 lata treningu obecnie 3 lata przerwy
mam pytanie chce wrócić do ćwiczenia kiedyś byłem dobry w te klocki ale na mojej drodze pojawiła się kobieta no i wiecie koniec z siłownią wszystko spadło chcę nabrać troche wagi obecna ok 68 co byście mi poradzili myślałem o mega mass 2000 1,5kg na początek ??? Pleas help
pozdro greg

bede sie powtarzal
ale

madra dieta (ew + gainer i/lub bialko)
dobry trening
sen
kreatyna (najlepiej jak stac stack np Knock Out)
witaminy
omega 3

to wg mnie podstawa

BTW
niezle kobieta cie wyssala !!

na początku ułóż sobie diete(dział odżywianie)
i trening(dział trening)
w celu uzupełnienia diety możesz kupic jakies białko albo gainera ale nie jest to konieczne
za kikla miechów(np.4-6) możesz za***ać jakąs kreatynke+dodatki
pozdr.!

Dokladnie tak jak biniu pisze
Dobra dieta uzupelnienie masoweczka,bialeczko z suplementow jakas kreatynka dobry trening i jedziesz.

Thx czyli zrezygnować z mega mass sorry że pytam ale co to jest ta
omega 3 ??? Czyje że wszystko będzie szybko wracać do normy bo byłem pare razy na siłowni i miałem takie fajne uczucie napuchniętego tylko 1 na siłowni na msc to zamało z siłą nie jest jeszcze tak źle ale masa uff zawsze miałem z nią problemy jem 3 razy dziennie czasem częściej

biniu byłeś szybszy niz błyskawica8-0
pozdr.!

masa uff zawsze miałem z nią problemy jem 3 razy dziennie czasem częściej

madra dieta (ew + gainer i/lub bialko)
dobry trening
sen

powtarzac tak dlugo az bedzie dobrze