co/jak/kiedy jeść

Witam!
Chciałabym prosić o małe wsparcie i pomoc w przygotowaniu mojego jadłospisu. Mam nadzieję że ktoś pomoże i odpowie w granicach swoich możliwości i czasu. Z tego wzgledu że na temat odżywiania się (tego prawidłowego) mam znikome pojęcie dlatego zamieszczam tu swoją wypowiedź. Prosze tylko nie odsyłac mnie do "poczytania innych postów" bo tak jak napisalam moja wiedza w tym wzgledzie jest niewielka i poza ogólnymi wiadomościami na temat odżywiania ogranicza się do minimum. Po kródce postaram sie przybliżyc moja osobe i sytuacje, która skłoniła mnie do napisania :
Kobieta:) 24lata, 166cm, 52kg, zdrowa:) początkująca instruktorka aerobiku, w zawodzie od października, tego co będzie;) a "uczęszczająca" od 4lat. Z tego powodu że za niecałe 2tygodnie zaczynam prace zaczęłam sie poważnie zastanawiać nad tym, czy aby sie nie przetrenuje i nie "znikne". Mój tydzień będzie wypełniony 16 godzinami treningów aerobowych, z których 10godz prowadzonych przeze mnie (od pon do czw. 2-3 godz dziennie) w takich formach jak: hi-low combination, tae-bo, step aerobic, czyli dość intensywne, oraz 6 godz. w ramach kursu (weekend). Moja kuchnia to kuchnia mojej babci, oszczedzam w tym względzie na czasie, ale wiadomo o co chodzi:/ Oprócz tego staram sie jeść jak najwiecej warzyw i owoców (wiadomo w okresie letnim z tym jest najlepiej), pije dość dużo płynów - głównie woda min. niegaz. oraz ziołowe herbatki i 1 kawa dziennie. To tyle z mojej strony. Czekam na odzew tych którzy sie na tym znają(oby:) , najlepiej jacys dietetycy czy cos takiego, "byłoby błogo" i dalsze pytania. Z góry dziekuję.

Agnieszka L.

alez skad tyle jadu matko i corko....wiec tak....przeszlam chyba przez wszystkie te formy ruchu i w takim razie instruktorki nie byly profesjonalne bo zadnej nie udalo sie mnie utrzymac bez zadzyszki....nie uwazasz ze to troche trudne jak masz 20 osob na sali i zeby kazda osoba wykonywala cwiczenia z odpowiednim tetnem?

posty podwieszone

jak przepraszam ze sie wtrace ale wydawalo mi sie, ze osoby ktore maja zamiar zajac sie fitnessem powinny miec pojecie o odzywianiu (na pewno wieksze niz blade) oraz o takich podstawowych rzeczach jak trening aerobowy - zadne z wymienionych takowymi treningami nie sa.

P.

W trakcie kursu jestem :P a formy wymienione są formami aerobowymi.

obawiam się, że na kursie tego nie uczą...kurs ma zbyt małą ilość godzin na to, żeby opanować anatomię, biochemię, biomechanikę i praktycznie nauczyć prowadzenia wszystkich rodzajów zajęć. ale daje podstawową wiedzę, którą trzeba samodzielnie rozwijać. więc zgadzam się z tym, że powinnaś sobie poczytać posty podwieszone dla dobra swojego i twoich klientek

mozesz zdefiniowac trening aerobowy?potraktuj to jako wstepny egzamin nakoniec kursu. :)

Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-23 18:49:22

Prosze tylko nie odsyłac mnie do "poczytania innych postów" bo tak jak napisalam moja wiedza w tym wzgledzie jest niewielka i poza ogólnymi wiadomościami na temat odżywiania ogranicza się do minimum

obawiam sie, ze bez poczytania postow = wzglednie podstawowycyh informacji o odzywianiu nie obejdzie sie, mam ci tu wsyztsko skopiwoac?

obawiam się, że na kursie tego nie uczą...kurs ma zbyt małą ilość godzin na to, żeby opanować anatomię, biochemię, biomechanikę

a my nie mowimy o odzywianiu?

No i to do czego przyczepila sie Patka... "wysilek aerobowy" to na pewno nie wyzej wymienione formy.

Poczytaj i pytaj

Pozdr.

yupie no tam od razu przyczepila sie:) ja tylko chce wyprowadzic kolezanke z bledu:) wiesz...mowi sie ze sie chodzi na aerobik...no i pewnie dlatego niektorzy kojarza nazwy i przyjmuja ze jest to trening aerobowy...tylko ze kurna jak kolezanka jest na kursie to ja powinni nauczyc co to jest...ale jezel tam tego nie ucza to po to jest to forum zeby sie kolezanka dowiedziala:) w koncu pelni ono funkcje edukacyjna:)

heh, alez "przyczapila sie" nie mialo miec negatywnego znaczenia, moze tak zabrzmialo

generalnie dla mnie jest niepojetym niewiedziec takich rzeczy, nie chodzi mi nawet o dziewczyne, ale o kurs... nie wiem, jak sie wyrobie to moze ja bede robic w kwietniu, wtedy sie zobaczy czego oni tam ucza

Pozdr.

Założeniem mojego postu było uzyskanie pomocy od osób będacych w temacie, badz lepiej znajacych sie na tym wszystkim od strony praktycznej, ale juz napewno nie po to aby mnie ktos egzaminował z definicji, badz rozwodził sie nad materiałem kursu instruktorskiego.
Pozdrawiam ekspertów:)

powodyenia


Pozdr.