BIEGI

czesc wszystkim mam wielki problem mianowicie cwicze sobie na worku w poniedziałki,srody i piatki,robie pompeczki w te same dni po południu i do tego biegam wieczorem gdzies o 21 od poniedziałku dosoboty i mam wielki problem bo ja chce przytyc co mam zrobic

Wyrzuć biegi

Chcesz sie wbijac w mase i jednoczesnie biegac? Powiem jedno - tak sie nie da!

ale ja biegam tylko 2km góra 2,5 nie da sie to jak kondycje złapie inaczej na samym worku?

2 kg to jest jakoś 9 do 13 minut biegu w zależności od tępa. Nie spalisz w ten sposb za dużo tkanki tuszczowej, ale stracisz znaczną ilośc węglowodanów i masy mięśniowej nie nabierzesz na bank, bo odbierzesz im możliwość korzystania z zasobów energetyznych potrzebnych do budowy mięśni.

to co mam nie biegac tak i nie poprawiac sobie kondycji i zdrowia nie polepszac musi byc jakis sposób jem duzo i czesto ale jakis 3 godziny przed bieganiem juz nie jem 2 km to nie jest duzo

a jakbym glukoze brał to nie pomoze?

prosze o pomoc co ja mam zrobic

o kurde. masz zapewne szybka przemiane materii. powiem ci jedno, ja też biegam. iegalem, bo od wakacji nie biegałem. ale ja mam wolnąprzemaine materii. można by powiedzieć, albo rybki albo akwarium, ale nie ma sie co łamać, spójż na amerykanów - widziałeś mięśnie Mourice'a Green'a?? Na pół godziny przed treningiem łyknij sobie olej MCT. Widziałem 1000 ml firmy M Double You za 65 zł. 100 procent MCT, tego używająmoi kumple długodystansowcy.

nie chce tego koncze z bieganiem

to mam przestac biegac tak prosze o jakas konkretna odpowiedz