BIEGI

jasne że nie, ale nie biegaj codziennie bo sie zajeździsz. Przed treningiem dostarcz organizmowi tyle skłądników energetycznych ile potrzebuje na trasie. Policz sobie: ile kcal spala facet o twojej wadze przez te - yyy załuzmy że 2 klocki biegniesz przez 10 minut - policz ile kcal spalisz przez 10 minut biegu, i tyle dostarcz na 90 minut przed biegiem - np z ryżu, makaronu, kaszy.

posłuchaj ja biegam troszke szybciej niz trucht biegam codziennie bo jest spoko nie zajade sie jak do tej pory sie nie zajechałem ale moze masz racje a jak bede biegał poniedziałek,sroda i piatek moze byc tak? i jem dobrze własnie takie produkty

czy jesz dobrze to nie wiem, ważne jest abyś dostarczył przed treningiem aerobowym dużo węgli i białka zwierzęcego. ważne dla tych którzy nie chca tracić zasobó energetycznych ani masy. Rozkłąd biegania może być, ja ci nie będe dyktować, sam znasz siebie najlpeiej i wiesz kiedy twój organizm łapie cie za jaja i mówi że trzeba odpocząć bo sie przetrenowujesz.
i tak jesteś wart podziwu za to, że oprócz siłowni uprawiasz biegi.

siema. Mozesz biegac nawet codziennie np 1 km i jakas szybkosc np 6x60. Bo jak mowil przedmowca o miesniach greena, tylko ze to sprinter.Ale jak masz worek to starczy. No i te wegle przed i po bieganiu.

nie ze na siłownie tylko robie pompeczki rozciagam sie i bije w worek.Czyli 3 razy w tygodniu moze byc bieganie?

hihi, pompeczki to na wytrzymałośc bardziej są, masy mięśniowej sie nimi nie zrobi za bardzo. ale dobre i to.

PRZY TRENINGU NA MASE RADZE MAXYMALNIE OGRANICZYC UPRAWIANIE INNYCH SPORTÓW I ZAJECIE SIE CIEZKIM TRENOWANIEM I JEDZENIEM

ok spoko ale ja nie chce wygladac jak wiekszosc napchanych zajobów stoja buchaje wielkie to nie ma sensu taki człowiek przejdzie 100metrów i mozna wyciskac pot z koszulki nie ma siły zasapie sie cały to nie o to mi chodzi

mówisz o tłuściochach? czy o wypakowanych suchomięsnych kulturystach?

i o tym i o ty