ostry bol plecow co robic ??

dzieki a ten dicloberg jest drogi??

w opakowaniu jest 20 tabletek, jedna tabletka dziennie jesli dobrze pamietam to zmiescisz sie w 20 pln...nie pamietaam tylko dokladnie nazwy albo dicloberg albo dicloberl, w kazdym badzrazie w opakowaniu jest 20 tabletek, (podobno lek jest tez w postaci czopkow, jak kto lubi)...2 tygodnie na leku i obowiazkowa przerwa w treningu i bedzie ok....lek bez problemu przypisze ci lekarz pierwszego kontaktu, jesli bedzie chcial ci wcisnac cos innego, powiedz ze kolege z silowni tez bolaly plecy i dicloberg go wyleczyl...moze byc tez tak ze lekarz wysle cie do ortopedy i do tego czasu przypisze ci jakies gowno...

jeszcze tylko chcialbym sie dowiedziec czy jest sens wydawac kase na pas treningowy ?? podobno bardzo pomaga i zapobiega w przyszlosci kontuzjom

ja jak zaczynałem kariere, to ozuwalem bóle pleców po: robiemniu barków, pleców, czasem nóg, jeśłi za bardzo sie gibałem w trakcie treningu. Kilka miesięcy ćwiczeń martego ciągu, z rozwaga, 100% precyzja w technice itd pozwoliło mi stworzyć taki prostownik grzebitu który nie przeszkadza mi już. Wszystko z rozwagą. tak jak napisałem, systematycznie ale powoli zwiększac ciężar i intensywność - plecy są zbyt wazne żeby pozwolic sobie na kontuzję.

no pewnie ze sie oplaca, jesli to tak mozna nazwac, bo z tego co wiem i co czuje i co sie mowi to zdrowie jest bezcenne!

kupuj pas ale nie mysl ze w nim jestes cyborgiem, on ma ci tylko cd romy trzymać
cu

dzieki tak zrobie a jaki lepiej skorzany czy z materialu ??
POZDRAWIAM:]

Dorzuce się z pytaniem o plecki :-]
Jak robie unosy tłowia [na prostowniki] to czy moge kłaść sobie obciążnik na okolice łopatek ??

JAK BRAT ROBIL PROSTOWNIKI PLECOW TO DLA OBCIAZENIA BRAL CIEZAREK W RECE I PRZYKLADAL DO KLATKI PIERSIOWEJ MU NIC NIE BOLALO I EFEKTY BYLY:-]MOGLEM WZIAC Z NIEGO PRZYKLAD ...NO ALE TO JUZ HISTORIA:-]

niezastąpionym ćwiczeniem na prostownik grzbietu jest martwy ciąg, gdzie ciężar trzyma sie w rękach, tak jak przy wiosłowaniu. Ale trzeba bardzo uważać z tym ćwiczeniem. Każdemu nowemu koledza na siłowni zawsze proponuje żeby zaczynał od minimalnych ciężarów, takich któe nie wymagają tak naprawdę wysiłku. Przez pewein czas trzeba się "przyzwyczająć" do martwego ciągu. Najważnejszą rzeczą według mnie jest utrzymanie za wszelka cenę prostych pleców, wygnanie sie w "koci garb" szybko prowadzi do nadwyrężaeń, nawet najlepiej rozgrzanych mięsni.
I oczywiście rozgrzewka - ja zawsze robie trzy serie rozgrzewkowe. Najpierw skłony bez obciążenia, potem z 20 kg, i potem z 30 kg, to bardzo ważne - nie można od razu łupać 100 kg bo dyski będa latać jak latające spodki.

ja od razu chwycilem 120kg i mi sie jakies sciegno naderwalo
ale kregi na swoim miejscu