Regeneracja i trening na mase

Witam!
Pewnie zaraz ktoś odeśle mnie do działu Doping, ale niestety nie mam zapłaconego abonamentu i nie mogę teraz na to sobie pozwolić . Mam jednak nadzieję, że znajdzie się ktoś, kto odpowie na ten post. Chodzi mi o regenerację oraz trening podczas kuracji sterydowej... Czy moje mięśnie będą się na tyle szybko regenerowały, abym mógł pozwolić sobie na trening 4-5 razy w tygodniu, czy klatę mógłbym w tym czasie ćwiczyć co 3 dni?? Czy przy takiej intensywności treningowej mój organizm będzie w stanie się zregenerować o zbudować dodatkową ilość mięśnia?? Oczywiście trening ma być nastawiony przede wszystkim na masę...
Proszę jeszcze raz o niezignorowanie tego postu...
Z góry dzięki.
Pozdrawiam.

"Żyj najlepiej, jak potrafisz...
Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

nie licz na zbyt szybka odpowiedz
w gwoli formalnosci ekhm:
nie ten dzial

--::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::--
--::!!::--
click if ya whant: [email protected]

wedlug mnie post pasuje do tego dzialu, bo o dopingu jest tylko wzmianka, a koles pyta o regeneracje i trening. Ale ja mu nie odpowiem hehe

puzon

Poczytaj uważnie Atlas Ćwiczeń na str.głównej(szczególnie tabele regeneracyjne)-oto fragment wstępu do AĆ:
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.



Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Cześć Michail... Atlas Ćwiczeń znam już prawie na pamięć, są tam naprawdę pomocne rzeczy, ale wszystkie te dane dotyczą chyba ćwiczących na sucho... Wiem, że podczas brania koksu możliwości regeneracyjne organizmu zwiększają się, chciałbym dowiedzieć się jednak o ile, czy mogę sobie pozwolić na większą intensywność ćwiczeń, gdy będę na cyklu?? Chciałbym osiągnąć wtedy jak najwięcej, a przykładowo klata raz w tygodniu wydaje mi się trochę za rzadko... Dzięki za odpowiedzi, na następne będę czekał (nie)cierpliwie...
Pozdrawiam

"Żyj najlepiej, jak potrafisz...
Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

Przykro mi,ale takie pytanie własnie nadają się do działu Doping-własnie po to on powstał.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Oczywiście. Rozumiem Cię i po części się zgadzam. Jednak napisałem, że do "Dopingu" nie mam wejścia, dlatego szukam pomocy tutaj. Przecież chyba rzetelna odpowiedź kogoś znającego się na temacie nie naruszyłaby regulaminu forum. Wiem, że panuje tu zasada nie udzielania pomocy koksiarzom, ale może ktoś się wyłamie??
Mimo wszystko dzięki za zainteresowanie.
Pozdrawiam.

"Żyj najlepiej, jak potrafisz...
Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

Zasada jest taka,że o koksie rozmawiamy w Dopingu i po to właśnie jest regul;amin i ograniczenia-jeśli zaczniemy tutaj udzielac porad i robić wyjątki to cały regulamin i ogranczenia o kant du--py potłuc.Sorry Winnetou,ale takie są reguły.Poproś może na maila ktoś Ci wyjaśni na priv.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Dzięki za wszystko Michail jeszcze raz... Zasady SFD staram się szanować najlepiej, jak potrafię, ale na to pytanie do tej pory nikt nie potrafił mi rzeczowo odpowiedzieć. Idea pomocy forum przez zakup w sklepiej jest dużo lepszya, niż np. zwykły abonament. Rzeczywiście poczta elektroniczna będzie chyba najlepszym rozwiązaniem... Tu prośba - jeżeli ktoś chciałby porozmawiać na ten temat (lub inny), proszę o zostawienie e-maila. Dzięki...
Pozdrawiam...

"Żyj najlepiej, jak potrafisz...
Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."