kreatyna - dawkowanei w sposob ciagly

otoz kiedy przyjmowac kreatyne, gdy bierzemmy ja w sposob ciagly ?? na czczo, po treningu ??

kupilem kreatyne w tabsach - jeden tabs zawiera 0,87 grama kreatyny. Moja dawak to 0,03g * 75kg (masa ciala) = 2,25 grama - czyli okolo 2,5 tabsa :/ troche mi to komplikuje dawkowanie, ale wpadlem na genialny pomysl- dawkowanie na przmeian - jeden dzien 2 tabsy, nastepny 3 i tak na zmaine:D czy tak mozna? teoretcycnzie wychodzi ok :D aha kreatyna to hi-tec ktp

Mozna i tak.Duzo lepsze sa efekty stosujac cyklicznie6-8 tyg cykl i tyle samo przerwy i nastepny.Ale to twoj wybór.Pozdro

Duzo lepsze sa efekty stosujac cyklicznie
tu bym polemizował
zalezy od celów,od predyspozycji

polecam lekturę:
https://www.sfd.pl/temat91920/ 

qazar tak zalecal :P jakos mu nie moge nie uwierzyc :P

jaka jest roznica miedzy ciaglym braniem, a brniem przez 6-8 tyg? jak to przekalda sie na efekty ??

moglby ktos odpwoiedziec - to wazne, nie bylo o tym jeszcze wzmianki na forum :/ szykalem...

ziper ale czrgo dotyczy tamten post :/ tam jest to troche skomplikowane, kupilem te tabsy dla wygody a tu lipa :/ mzina brac w sposob ciagly naczczo z i do tego dokupic ryboze ( kiedy ja brac) oczywiscie białko tez mam i okolotreningowe odrzywanko standardowe ....

Zmieniony przez - mattie w dniu 2005-09-03 19:54:27

Zmieniony przez - mattie w dniu 2005-09-03 21:19:31

mat tam masz wszystko ładnie i prosto przedstawione
właśnie stałą suplementację kreatyną
czytaj ze zrozumieniem