jabluszko:D

idac tym tokie tam wyjdzie ale dla mnie poprostu to jest glupie takie problemy przeciez zycie nei bedzie sie opierało na diecie, dieta jest dla mnie a nie ja dla niej sam dzis zrobiełm tak ze wypiałme zamiast 40 g carbo po siłowni tylko 20 g + banana bo mialem na niego ochote i watpie zeby mój organizm to odczuł

lajt

Pozdro

Nie stac mnie na banany...

mysle ze pauleq to nic zrobił problemu tylko autor tego posta zadając takie pytanie

jabuszko to mozesz miedzy posiłkami a po treningu carbo / glukoza itp.

ja jestem zielony, więc powiedzcie co jest najlepsze po treningu [oprócz carbo i innych]. Takie naj... naj... po treningu ? :D

odrazu po treningu carbo zeby uzupelnic zapasy glikogenu, po jakis 20 minutach białko (z pozywienia albo z odzywki) po godzinie posiłek zawierający ww o niskim ig (czyli np. makaron razowy, ryż brązowy) i do tego białko.

Ale ja nie chce carbo bo to odżywka, a ja chce coś naturalnego... czaisz ? :)
Nie wiem banan czy co ? A do picia to mogę sobie soczek walnąc czy lepiej wode ?

eeee a czemu nie carbo bo dalej nie czaje. przeciez jest zdrowe. nie masz kasy czy co ??

Glukoza, miod, wafle ryzowe, mozesz tez laczyc to ze soba. ale na dluzsza mete nie poelcam. Lepiej carbo kupic, cenowo podobnie wyjdzie.