Duzy problem - ostatni posilek

Witam!
Mam dylemat co zdobic z ostatnim posilkiem. Jem go okolo 23.00 . Jest on takze posilkiem potreningowym. Koncze trening o 22,00 pije carbo a jakies 40 min pozniej jem 50g ryzu z grilowana piersia z kurczaka. Chodzi o to czy nie przydaloby sie tego jakos zmienic - troche pozno on jest. Klade sie spac okolo 24,00. Zmieniac cos czy jest ok ??

Nie widze potrzeby zmiany. Jezeli nie mozesz wczesniej to trudno.

jw

A co myslicie zeby zamiast kuraka i ryzu brac:
carbo(+ewentualnie banan)
bcaa
bialko serwatkowe
glutamine
witaminy

Nie podaje dawek bo chce sie na razie zorientowac czy nie moznz by bylo zastapic tym ostatniego posilku ???

mozna zastapic odzywkami, po to one sa ze jak nei mzoeszmy zrobic posiłku to je spozywamy

Posilek po treningu musi byc, odzywkami nie ma sensu zestepowac. Oczywiscie glutamine na noc mozesz dac