Hantle Vs Sztanga

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: hantle , sztanga

Ilość wyświetleń tematu: 22747

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

podstawowy błąd (w treningu masowym) - przedzielanie ćwiczeń podstawowych złożonych (wyciskania) izolowanymi - kształtującymi (rozpiętki)

Jeśli jesteś wypoczęty, to spróbuj tego

1. Wyciskanie sztangi płasko 12,10,6,8,8 progresja 1<2<3>4=5
2. Wyciskanie sztangielki skos głową w górę (30-35 stopni) 10,8,8,8 progresja 1<2=3=4
3. Rozpiętki sztangielkami płasko 4 x 10 stałym cięzarem

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

No i zwróć uwagę na szerokość uchwytu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Krymal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 112

Dzięki na pewno to wykorzystam ale mam jeszcze pytanie Co z ławką skośną w dół??

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni...
niedługo będę niezniszczalny

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

A do czego Ci ona?

masz problemy z dołem klatki?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Krymal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 112

Chodzi mi o to że ja chcę żeby moja klatka wydawała się szersza. bo mięśnie roźciąkniete w kierunku barków to mam ale chodzi mi o to żeby poszeżyć ten boczny dół że jak się patrzy z przodu żeby się klatka szersza wydawałą To do tego nie jest mi potrzebna ławka w dół??

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni...
niedługo będę niezniszczalny

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Przede wszystkim większa masa mięśniowa, bo nie da się zbudować zewnętrznego zarysu klatki i bocznego przekroju bez niej.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Krymal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 112

Ok dzięki za informacje

Mam jeszcze jedno pytanie jak trenuję na siłowni przy każdym treningu robię brzuch 3 superserie to mogę nie robić już brzucha na siłowni a za to robić sobie w domu aerobiczna 6 weidera?? Ma to jakiś sens czy zostać przy ćwiczeniu na siłowni tylko??

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni...
niedługo będę niezniszczalny

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat