Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P

Powodzenia zycze

Witam... Wieki temu mnie tu nie było!
Postanowiłam znów napisać i przy okazji się kilku rzeczy dowiedzieć. Mam nadzieje że spacjaliści mi odpowiedzą szczerze
Dobra zaczne od tego ze ostatnie wysiłki poszły na marne..
i nie dokonałam tego o czym marzylam czyli nie spadło sadełko na tyle ile chciałam. Od tego czasu zdałam mature dostałam się na studia i wkońcu mam duuuużo czasu i zabrałam się za siebie! Teraz moge z uśmiechem na twarzy powiedzieć że zrobiłam postępy! Zapisałam sie na dobrą siłownie troche mnie kosztuje więc nie chce wydać na marne tych pieniędzy! W cenie mam siłownie, basen i wszystkie zajecia - taniec, step, yoge, tanice, kick Boxing. No i trener Już chodze tydzień pozbyłam się 3 kg siebie.. Jeszcze 5kg i bedzie super! Jednak jak strace je to chce dalej tam chodzić! Teraz chodzi o posilki prosze was powiedzcie kiedy mam jeść białka kiedy weglowodany i tłuszcze.. Tzn chodzi mi o to że chyba przed siłownią trzeba zjeść węgle o ile się nie myle a po siłowni białka (właśnie nie jestem pewna i prosze o porade) Chodze na siłownie 5 razy w tygodniu po 2-3 godzin robie areoby no i oczywiście świczenia siłowe. W dni nie treningowe chce chodzic na basen żeby rozluźnić się Nie wiem czy dobrze chce robic.. Teraz prosze jeszcze o porady co mam dokładnie jeść? Trzymać diete taka jak wcześniej- tą co rozpisywałam na forum czy może jakieś zmiany? Bardzo mi zależy żeby stracić szybko siebie mam miesiąc BO MAM ŚLUB BRATA Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi wielka buźka !!

Jak płacisz za trenera to on powinien się tym zająć! Niech sie nie obija

On odradza w czym innym Tylko w sprawach treningu..

posty podwieszone :P

Halo Halo.. Mam takie skromne pytanie jak mam sprawdzic ile mam tkanki tłuszczowej? Bo czesto czytam ze ktos tam ma np 30% tkanki a inny 15% tluszczowej.. Czy jest jakis kalkulator czy maszyna? Prosze o pomoc

[https://www.sfd.pl/temat123556/ - prosze