Ile serii na brzuch i łydki ?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 181 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20091

Witam,
Ile powinno się wykonywać serii na brzuch podczas jednej sesji treningowej ? I to samo pytanko tylko odnośnie łydek.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

ja robie po 6

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

ja też.
i nie więcej.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

6 serii a powtórzeń?

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

no ja na brzuch robie dużo bo brzuchy i ('podciąganie nóg' czy jak to sie zwie

) robie :F a na łydki w granicach 20-30 (wspięcia)

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

erulf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 8441 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59133

Na brzuch 6 serii(30-20powtórzeń), a na łydki 4(20 powtórzeń)

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

dewas

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26131

na brzuch 6-8 po okolo 15 powtorzen
na lydy 4-5 po okolo 12

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czyli dotychczas robiłem nie za dobrze

Brzuch 5x40
Łydki 5x35

Dzięki za pomoc

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

ilosc powtórzen i obciążenie zalezy od celu treningu.ja na brzuch wykonuję 12,10,8 powt. i spięcia w zakresie 15,12,10
łydki - 15, 12, 10, 8
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

opisy poszczegolnych cwiczen

Następny temat

kilka pytan

Polecane artykuły

Ile serii na brzuch i łydki ?

Trening dla zaawansowanych

opisy poszczegolnych cwiczen

kilka pytan

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II

Ściąganie drążka wyciągu górnego - który chwyt jest lepszy?

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I