Wyskok - Program treningowy dla 14 latka

Witam!!
Mam 14 lat i nie mam zamiaru chodzić na siłownie, bo brat mi powiedział że jestem jeszcze za młody. Bardzo mi zależy na poprawieniu wyskoku. Mógł by mi ktoś doradzić jakie powinienem wykonywać ćwiczenia lub ułożyć jakiś mały programik. Bardzo bym prosił o pomoc!!

Pozdrawiam i zgóry dziękuje Oktawianus!!

tu masz cwiczenia na wyskok i takie tam http://www.michaeljordan.pl/ 

Dzięki!! fajna strona