kingeri
Trening na siłę w wyciskaniu:
1. możesz spróbować metody ciężkoatletycznej:
mniej więcej - 50%CM/5 60%/3 70%/3 80%/1 90%/1 95%/1 100%/1 albo po prostu w każdej serii dodajesz 5- 10 kg
2. Potrenuj dynamikę wyciskania 60% CM x 3 powt x 8 serii Powtórzenia bardzo szybkie.
kingeri
1. możesz spróbować metody ciężkoatletycznej:
mniej więcej - 50%CM/5 60%/3 70%/3 80%/1 90%/1 95%/1 100%/1 albo po prostu w każdej serii dodajesz 5- 10 kg
2. Potrenuj dynamikę wyciskania 60% CM x 3 powt x 8 serii Powtórzenia bardzo szybkie.
kingeri
