Kreatyna+Piłka nożna

Witam
szukalem na forum, ale nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytania, wiec od razu przejde do rzeczy:

1. Czy kreatyne można, a raczej czy powinno sotsowac sie grajac w piłke???
2. Jesli tak, to jaki rodzaj nalepiej i jak dawkowac, zeby nie przybrac na masie, a zyskac na dynamice, szybkosci oraz wytrzymalosci???
3. Moze istnieja inne odzywki, ktore o niebo lepiej byloby brac w moim przypadku???

Bardzo prosze o odpowiedz z gory dzieki

pozdrawiam...

1.Można jak najbardziej(nie ma piłki zawodowej bez tego supla)

2.Najlepiej jabłczan 10g dziennie w dawce podielonej po 5g.Trenując piłke i trymając diete nie nabierzesz masy a zyskasz wytrzymałość i siłe.

3.BCAA,HMB,ZMA,expander(tylko jako wspomagacz w jednorazowym wysiłku)

wilkie dzieki

a moglbys mi jeszcze podac dokladna nazwe tej kreatyny i jak stoi cenow???

sotsowac ja codziennie czy tylko w dniach kiedy trenuje???

czy wiesz moze gdzie znajde odpowiednia diete dla pilkarza???

z goryt dzieki

pozdro...

Jest wiele firm i produktow np TCM mega caps-olimp 300kap ok 74zł

Kreatyne stosuje sie w cyklach 6-8 tygodni z przerwa taka jak trwał cykl.
Bierze sie 10g dziennie w dawce podzielonej tj.5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu.W nietereningowe 5g rano.

O diete zapytaj w dzile odzywianie lub piłka nożna.




Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-15 14:23:41

siemano tez mam taki problemik maly bo trenuje pilke juz 5 lat i chcialbym troche sie powiekszyc ;p przez kreatyne oczywiscie. wiec mam pytanie czy kreatyna ta mi nie zaszkodzi ? bo nie chce zrobic sie wolniejszy przez to. czekam na odpowiedzi pozdro

giecik -> jestem ciekaw wlasnie jak wyglada suplementacja kreatyna w zawodowej pilce...mysle ze raczej stala suplementacja wchodzi tu w gre...cykliczna chyba tylko na obozie przygotowawczym...