2m 20 cm skok w dal z miejsca kiepsko nie?

kurcze nie wymach**e rekami;/ z tego co czytam to jest dosc wazne;/

Bez wymachu rękami nie masz co marzyć, o dobrym wyniku. Ja (14 lat) skakałem coś ponad 2,40m, z tym że ja osiągałem taki wynik podciągając nogi pod siebie. Bez tego ani rusz. Wtedy wylądujesz na "kucaka". i jeżeli tak zrobisz, że ledwie nawet to ustaniesz, to powinno być nieźle. I jeszcze raz powtórze, bez podciągnięcia nóg pod siebie, i wymachu rękami ani rusz

podciaganie nog pod siebie?nie kumam:P

stajesz z nogami roszerzonymi mniej wiecej na szerokosc barkow
robisz 1/4 przysiadu, rece lekko ugiete w stawach lokciowych masz przed soba
nastepnie mocno machasz rekami do tylu z jednoczesnym poglebieniem przysiadu, w momencie kiedy rece mijaja linie tulowia powinienes wykonac odbicie ciagnac do przodu, a nogi podkurczajc pod siebie (zeby wydluzyc skok)
poszukaj jakichs filmikow z Malyszem, to skumasz o co chodzi

powoli zalapuje jutro sprobuje ponownie to co mi mowisz kejt:) narazie znowu bylem skakc i dwa razy chyba mi sie udalo 2m 30 cm na 10 prob ale coz chyba popelniam bledy techniczne;/

Nie wiem jak ci to opisać... W trakcie skoku nogi musisz podkurczyć pod siebie, wtedy lot jest dużo dłuższy. Patrz, jak w lekkoatletyce teraz skaczą w dal, rób coś podobnego, podciągaj do ciała maksymalnie nogi. Rozuimesz ?

ok ale czy ktos mi napisze jak mam sie rozgrzac przed?pliiz proszeo zestaw cwiczen bo mam malo czasu zeby na necie siedziec a za 2 dni wyjezdzam i na wakacjach chcialbym poskakac...pliiiz dzisiaj skakelm znowu 2m 20 cm i z 2 razy mialem 2m 28 cm a raz udalo mi sie nawet 2 m 37 cm ale spalilelem pomocy! chcialbym dojsc za miesiac do 2m 35 cm na egzaqmie

Rozgrzewka to trucht przy tym krazenia ramion,skip (A,B,C),pare przysiadow,skoki na jednej nodze przy tym przeciwlegla reka do gory,przeplatanka to powinno wystarczyc:)pzdr

ostanio jak czekałęm u dentysty na swojąkolej to poszłem na taką bieżnie i skoczyłem niecałe 6 metrów ale mierzyłem wtedy tiptopami i potem sprawdzałem w domu.

Ale chyba nie z miejsca...