Kreatynka - pierwszy cykl. Jak zacząć ?

Witam ! Startuje z pierwszym cyklem kreatyny. Mam już Creatine MegaCaps Olimp oraz Dextro Juice. Co jeszcze dorzucić na początek? Coś niezbędnego ?

Diete i dobry trening, a z supli to zma, omega3.W zależnosci jak tam z dieta gajner lub białko.

Diety się już trzymam, trening też oceniony dobrze. Białka i węgli mi nie brakuje w diecie, więc sie wstrzymam. Chodzi mi o same dodatki do kreatynki, aby rezultaty były dobre

ZMA i omega3.Możesz też zwiekszyć podaż tauryny(masz juz w dextro juice)ale tak żeby wyszło po2g do porcji krety.Długofalowo polecam HMB.

Siema giecik podczepie sie pod temat zeby nie zakladac juz nowego posta. Mysle o braniu HMB jak bym strzelil sobie tak 4.5 miecha kuracje mam zamiar zjesc podczas tego 3opakowania mega capsow olimpu. I do tego carbo ale to tylko po to zeby glikogen uzupelnic po treningu. Beda jakies efekty teraz jestem podczas cyklu kreatynowego i jestem nawet zadowolony biore krete Vitalmaxa + Carbo do tego. Acha i jak to brac bo ja w tej chwili rozpuszczam w 1 szklance kreatyne a w drugie Carbo najpierw pije pierwsze potem zaraz drugie chyba dobrze tak ?? Dodam jescze ze moj starz na silce = 1 rok wiek 18 lat

nie jestem giecik ale jak bedziesz bral 4,5 miesiaca to efekty powinny byc Jesli bedziesz bral 3-4 g dziennie