tluszcze w orzechach,sloneczniku,migdalach

ALA, EPA, DHA zaraz sam zerknę, bo dawno nie patrzyłem.

n-3 tak na moje oko.

szukalem tez w ten sposob i nie widze nic podobnego w tych tabelach

chyba chodzi o n-3 dzieki za pomoc sog

Zmieniony przez - hefalump78 w dniu 2005-07-31 13:53:47

z tabel wynika ze omega 3 jest w
- orzech wloski 2g w 100g
- orzech ziemny i slonecznik ilosci bardzo male
- migdaly brak

tak sie zastanawiam to czytajac i niejestem pewien co lepsze. jak moge wybrac to lepiej wziac orzechy wloskie czy migdaly ?? czy moze lepiej mix ?? wqiem wiem ze to zalezy od reszty diety, ale jako jedne z wymiennych zrodel zdrowych tluszczy to ktore sa lepsze?

no ja bym polecil raczej orzechy wloskie ale jak juz chodzi o tluszcze to zakup sobie tran i olej z oliwek tam nie brak zdrowych tluszczy :)

o tym mi mowic nie musisz ja sie pytam o zamienniki. z tego co czytalem wloskie maja głownie wielonienasycone a migdaly głownie jednonienasycone dlatego sie zastanawiam....

Wloskie duzo lepsze, migdaly maja wiecej omega 6.

ok dzieki za odpowiedz