Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30
pomoc przy dobraniu odżywek! Witam!Jestem nowy i proszę o pomoc!
Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu.Na siłownię już chodzę ok 3 lata więc nie jestem początkującym:). Chciałbym dorobić z jakieś 3-5 kg ale samych mięśni, bez tłuszczu. Mam gdzieś ok 200-250zł, co byście mi zaproponowali bym faktycznie mógł "urosnąć" i podnieść siłkę? Dzieki za odpowiedź i pozdrawiam
Rośnij wielki by słowo "mały" nigdy nie stanęło na Twojej drodze!
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
a masz diete??
podstawa przy treningu na czysta mase miesniowa- tzw. jakosciowa to restrykcyjna dieta-oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i nie wykraczaj poza nie,unikaj cukrow i zlych tluszczy
co do supli to stack kreatynowy-XP lub CP
do tego ewentualnie odzywka bialkowa/bulk aby uzupelnic diete oraz omega-3 i szafa gra
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
Podstawa dieta.Proponuje krete(mono lub jabłczan, albo oba w kombinacji) albo stack jak miałes juz wczesniej kontakt z kreta, do tego gajnera dla uzupelnienia dietynp mass xxl , carbo po treningu, omega3, zma apteczne, tauryna.
Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-01 20:03:51
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30
Nie stosuje diety ale staram sie jeść sporo białego mięsa i unikać tłuszczy. Nie jadam też słodyczy. Mam trochę brzuszka 94cm w pasie i chce nad nim teraz popracowac. Wlasnie chcę wziaść kreatynę i chyba XP i do tego gainera, myslalem nad tym whey gainer 6+1kg, ta za 155zł. Czy może zastąpić to konkretną białkową?? Dzięki za odpowiedź!
Rośnij wielki by słowo "mały" nigdy nie stanęło na Twojej drodze!
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
Skłaniam sie bardziej do gajnera, a diete to lepiej dostosuj.Jak mowilem to podstawa.Gajnera to juz sam musisz sobie dobrac w zaleznosci czego ci najbardziej brakuje(wtedy patrz zaw % )
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30
Ok. To dietę zacznę stosować. Ale mam pytanko odnośnie kreatyny. Mam juz pare cykli za soba i była to przeważnie mono kreatyna. Wiec chciałbym odmienić tę monotonnie. Możecie mi zaproponować dobrą kreatynę? No i przy wielu sprzecznych testach, to kiedy ją najlepiej brać by zrobić dobrą pompę? A co sądzicie o tym sterol complex? Dzieki i pozdrawiam
Rośnij wielki by słowo "mały" nigdy nie stanęło na Twojej drodze!
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Toxijunior, gainera bym raczej w twoim przypadku nie stosował- jak już to bulka, radzę poprzawić dietę, a raczej dokładniej ją wyliczać bo może się okazać że jest dobra ale lepiej jest wiedzieć bo wtedy łatwiej jest uzmysłowić sobie co i jak i dostosowywać wg. potrzeb i celów, nie wiem w sumie czy nie warto by było się zastanowić nad kreatyną- chyba jabłczan jak Dami polecił, no i może hmb...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30
Dzieki wszystkim za pomoc!To czyli np.stosując cell pump biogenix-a w dwóch dawkach po 9 g kazdą, i do tego zma- apteczne (wmc) w ilości 3 tabl. dziennie i omega 3 to mogę liczyc na wzrost sily i masy? Czy może zmieszać cell pump z mono i stosowac 3 dawki i do tego wszystkiego coś dodać? Pozdrawiam
Rośnij wielki by słowo "mały" nigdy nie stanęło na Twojej drodze!