kiedy robić??

witam. mam pytanie. od niedawna stosuje ten oto trening na siłe https://www.sfd.pl/temat148048/ i nie wiem w kture dni go robic, aby byla dopowiednia regeneracja itp. cwicze takim planemi chiałbym jeszcze wcisnąc gdzieś tu ten trening

pon
Klata + Triceps
środa
plecy + Biceps + Przedramiona
Piątek
nogi + barki

niech ktos powie mi w jakie dni najlepiej robic ten trening. chciałbym go robic 2x w tygodniu jak sie da(i jeśli to bedzie opłacalne) jeśli nie to 1x w tygodniu

pozdro!

Polaczenie jest standardowe czyli bdb odradzil bym cwiczenie wogole w tym wieku ale wiem ze tego nie zrobisz. Ale naprawde odradzam ci ten trening ze wzgledu na wiek stawy pojda pierwsze. Cwicz normalna masowka zakres pow. 12-8. Duze partie 9seri male 6-7.

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-31 18:15:07

wiem ze w moim wieku to jescze za wczesnie ale trudno tak mi sie spodobalo ze sie nie zniechece a w racajjac do treningu to jaki trening polecasz na siłe bo na sile tez mi zalezy??

Serio Ci mowie nie rob sily ona pojdzie razem z masa zobaczysz. A jaki masz staz?

ale z masą to chyba mało siły przyjdzie przynajmniej tak mi sie wydaje ale nie jestem doświadczony a staz mam tak ok 3 miesiące ale od niedawna dopiero stosuje diete i zalezy mi na przyroscieruwnie masy jak i siły
pozdro

Robisz mase - siła idzie też dobrze
Ale w tym wieku to według mnie absolutnie nie powinieneś ćwiczy.
Ja zacząłem w Towim wieku i teraz żałuje...Nie rób teg obłędu co ja, niewarto.

czemu nie powinienem niby????
słyszałem że można a dlaczego żałujesz że zacząłeś w moim wieku???

Jak chcesz to podbij do mnie na gg, tylko szybko bo mnie długo nie bedzie