Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST

Switching exercises that require a high degree of neural skill (most compound exercises) is generally less productive. The hypertrophic response is delayed according to the duration of learning to manifest the neural drive necessary to generate the tension on the muscle fibers for microtrauma to happen. This is generally not a concern with isolation exercises.

Zmiana cwiczen z wielostawowych na inne jest malo produktywna.
Bla bla bla jakies terminy fachowe jak mniemam na temat wzrosu miesni. Bo na koncu pisze, ze to nie dotyczy cwiczen izolowanych.

piękne dzięki
SOG już nie wejdzie

Sogami sie nie przejmuj. Jak juz kiedys pisalem od sogow miesnie nie rosna:).
Musisz calkowicie zmienic podejscie jesli trenujesz HST.
Jesli nie zmienisz to sie zarobisz jak kon.
Nie sposob jest przecwiczyc calego ciala wszystkimi dostepnymi cwiczeniami a jest ich sporo.
Cos za cos.

sama prawda

Jeszcze przyszło mi do głowy jedno pytanie ponieważ to mój pierwszy HST i nie wiem jak prawidłowo rozłożyć serie rozgrzewkowe.

Wiadomo, ogólna rozgrzewka przez rozpoczęciem ćwiczeń, ale gdzie jakie serie proponujecie przed właściwymi ćwiczeniami.
W końcu trenujemy wszystkie grupy mięśni.
Proszę o wasze rady, najlepiej na podstawie mojego plany zamiesczonego wcześniej.



Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-04 13:18:42

https://www.sfd.pl/temat131819/
:)

Ups, jakieś problemy ze wzrokiem mam czy jak
Już wszystko gra :)
Pozdrawiam

Mam jeszcze takie pytanko ponieważ wiele czytam tego o czym dyskutujecie na forum nt. hst i zastanawiam się nad taka sprawą:
jeśli np przy 15 wykonuję 2 serie w ćw wielostawowych to przy 10 i 5 lub negatywach dodawać jakieś serie jeśli będę czuł, ze mam mało ?

jeśli będziesz czuł, że potrzeba to dodaj- ale nic na siłę
i uważaj, żeby z dodawaniem nie przesadzić i się nie przetrenować

oki, dzięki
jak zacznę to zrobimy na wyczucie