Dieta a Regeneracja

cześć. Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną diete na mase, wstawiałem ją tu kiedyś i była ok
Jednak gryzie mnie niewiedza na temat odżywiania podczas regeneracji. Jestem dzisiaj na 3 dniu, planuje zrobić jeszcze 4 i potem tydzien lajtowych ćwiczeń 4xw tygodniu takich zeby sie nie zmeczyc za bardzo. Wiec mam tak samo sie odżywiac jak w dni treningowe ?? Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej(nie zatłuszczając sie mocno). Czy to nie za dużo węglowodanów jak na odpoczynek(raczej nie uprawiam żadnych sportów itp w ta regeneracje). Jak radzicie ???
Pozdrawiam

w tym wypadku dla mnie pod slowem trening kryje sie trening na silowni

jesli by napisal tj. Ty ze 3 dni siłka a 2 aero to rozumiem ale bylo napisane 5 x trening = czyli 5 razy w tygodniu sliwonia

p.s a Ty jak cwiczysz ? 3 x siłka i 3 x aero ?


Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-07-28 12:45:35

Mozesz obnizyc bilans tak zeby kalorie byly na "zero" jak sie boisz o ten tluszcz - ale ja bym tam jadl dalej tak samo

jem tak samo tylko ze bez tych ww prostych po treningu zeby glikogen uzupełnić ... a o tłuszcz hmm nie boje sie az tak nie mam problemu z tłuszczem raczej

Dopasuj bilans kaloryczny do aktywności. Tłuszczy możesz dać więcej pomogą się zregenerować.

Tak jak wyzej kolega napisal, bilans kaloryczny na zero.

dzieki chłopaki ... rozwialiście moje wątpliwości! Łapcie Sogi za pomoc

potem tydzien lajtowych ćwiczeń 4xw tygodniu

4 x w tygodniu cwiczysz ?

a czemu nie ?? Ja ćwicze wsumie 6x tydzień

Pauleq skad to zdziwienie , ja ćwiczę 5.

jw. koledzy napisali a ilość treningów w zalezności od celu

po czym wywnioskowales ze zdziwienie ? - to zwykle pytanie bylo

i t.j zakrześ cwiczy sie w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac

5 x tydz = rzeźba