prosze o pomoc

czesc dopiero zaczynam cwiczyc i tyle jest tu diet ze nie mozna w ogole niczego znalezc odpowiedniego ;) zapodajcie mi jakas dietke z gory dziekuje i pozdro niestety sog jeszcze nie poleci bo nie mam abona... życie... jeszcze moje parametry 165/50 jestem uczniem, malo sie ruszam (nie wiem czy to jest potrzebne, ale spox) pozdrooooooooo

50*24*1,1= twoje zapotrzebowanie na kcal dodaj 500 kcal bo to masa
daj 2 g bialka 1 g tluszcuz i reszta kcal z wegli i uluz diete, zreszta poczytaj bo ci nikt diety nie ulozy

a masz moze link jakiejs strony bo tak o no to nie uloze nie znam wartosci nie moge nic znalezc za duzo tu sie tego narobilo!!

http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

Chyba sie przyda!

Pozdro

o już lepiej dzieki i pozdro