...
Napisał(a)
szkielet17 ja się pytam urzytkowników forum i tych co mogą coś pomuć a nie dałnów i zaśmiecaczy forum
...
Napisał(a)
szaz jak 78 kg, to sobie oblicz:
1,8 - 2,2g B /kg m. ciala
4,5 - 6,5g WW /kg m. ciala
1g / kg m. ciala
wychodzi jakdes 156B(przy 2g), 390WW (przy 5g), 78T. Jak nie będzie widać efektów to zwiększ. Zgadzam się z poprzednikiami, obserwacja organizmu a nie jakieś tam programy.
Powodzenia
1,8 - 2,2g B /kg m. ciala
4,5 - 6,5g WW /kg m. ciala
1g / kg m. ciala
wychodzi jakdes 156B(przy 2g), 390WW (przy 5g), 78T. Jak nie będzie widać efektów to zwiększ. Zgadzam się z poprzednikiami, obserwacja organizmu a nie jakieś tam programy.
Powodzenia
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
morze to głupio zabrzmi ale ja na diecie kompletnie się nieznam skąd wy wiecie ile zjedliście kalori białka tłuszczu i węglowodanów
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Od tego są tabele z wartościami odżywczymi, w nich jest ile co ma B, WW, T, kcal. 1g B to 4kcal, 1g WW to 4kcal a 1g T to 9 kcal, liczy się wszytko, sumuje. Liczysz zapotrzebowanie i ustalasz sobie dietkę, to proste :)
...
Napisał(a)
ja uzywam tego http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm to jest z linka ktory miales przeczytac ;)
a moze tak a moze nie
Polecane artykuły