hmb - jak długo można ciągnąc

pytam bo spotkalem sie z osobnikami na silowni ktorzy brali po 10-12 g dziennie (tylko to z supli) i naprawde bylo widac roznice w tym jak rosli - placebo ?

albo jeszcze cos brali ...

jak mowie w badanich skuteczna dawke z pamieci jade ustalono na 3,4 gr

tak, dodatkowo stwierdzono ze ta dawka nie powoduje efektow ubocznych (a raczej nie stwierdzono efektow uboczych przy tej dawce) - pytanie tylko czy jest sens zwiekszyc dawki ok. dwukrotnie - w koncu olimp wyszedl naprzeciw z megacapsami i to wcale tak drogo by nie wychodzilo

ja obecnie nie widze takiego sensu

zwazywszy dodatkowo ze hmb nalezy przyjmowac przez dlugi okres czasu

dzieki za dyskusje, zastanowie sie jeszcze nad stopniowym zwiekszaniem dawek i najwyzej napisze czy sa zauwazalne zmiany.

ja przyjmuje stale 3 gramy i rowniez jestem zadowolony i nie wiedze sensu zwiekszania ilosci przyjmowanego HMB.

Biniu a Ty zaczales juz przyjmowac HMB?

FU
jasne test dobra rzecz

jak moge dodac cos od siebie
podczas wiekszych dawek (nawrt podczas zwyklych tez)
polece ci czeste treningi tej samej parti ciala (a'la HST)

jednen z glownych mechanizmow dzialania HMB 'objawia sie' podczas tego typu treningow

moze cos keidys powstanie po pl na ten temat
ale ja na razie nie czuje sie w tej materii na tyle mocno ...

Biniu a Ty zaczales juz przyjmowac HMB?

tak od 4 dni
dawki 1 przed 1 po treningu rano

to samo trening wieczorny

ciekawe, a na jakiej podstawie to sie dzieje ? szybsza regeneracja ? czy moze niewyjasnione teoretycznie ale sprawdzone praktycznie ?

jestem generalnie zwolennikiem bardzo ciezkich treningow dzielonych - jedna sesja max 45 minut, ale bardzo intensywnego trenowania. Zastanawialem sie czy nie sprobowac hst na zime choc nie jestem przekonany do treningow obwodowych

p.s. kazda partie ciala aktualnie trenuje 2x w tygodniu - raz stricte sesja na ta partie, drugi raz po 3-4 dniach jedno cwiczenie dodane do innej sesji (ale jak najwiekszy ciezar)

Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-25 14:24:52

HMB powinno sie brać 3xdziennie 3gr i wiecej nie ma sensu oraz nie powinno sie tej dawki przekraczać bo to jest udowodnione nawet.I najlepiej to wychodzi jak sie ma małe opakowanie HMB bo można porówno podzielić i wychodzi taka dawka jak ma wyjść czyli 3gr a z MC tego nie ma bo wyjdzie zawsze wiecej niż 3gr